根据瑜伽教练的说法，每天应该做5个伸展运动

你可能已经伸展了锻炼之前和之后，取决于锻炼，但拉伸是您每天需要做的事情，无论您是否锻炼。那是因为它可以防止您的肌肉缩短（你好，紧密的绳肌从整天坐在桌子上），并有助于灵活性，机动性和运动范围。除了使您坚强和弯曲器外，定期伸展还可以保护您免受伤害。

值得庆幸的是，这不需要大量时间。这五项练习来自Tessa Jenkins，培训主任在线斗牛犬和斗牛犬瑜伽，可以在白天的任何时候在短短五分钟内完成。无论您是喜欢醒来和伸展还是用一些中午的姿势摆脱大脑雾，这种常规的好处将有助于身心。