一个30天的挑战，设定一个早上的例行公事
这个治疗师批准的30天挑战将帮助你改变你的早晨例行公事
每天早上都应该这样做:从床上滚起来(感觉精力充沛、积极向上!)，平静而有目的地完成早上的例行公事，以清醒和自信的心情开始新的一天。但事情很少是这样的，对吧?就我个人而言，无论我多么努力，我的早晨都是一堆随机的待办事项，冲运动,为即将到来的一天感到压力．这不完全是成功的基础。
如果你也有同样的处境，来参加我们的“30天改变你的早晨挑战”吧。这是一个为期一个月的日常重置，以帮助你(和我)以正确的方式开始新的一天，因为你的早上习惯不只是影响你的精力或生产力水平——它们实际上会对你更广泛的心理健康产生影响。
“在每天早上养成习惯可以帮助我们一整天都更冷静、更专注，”她说朱迪何博士，临床和法医神经心理学家。有意识地养成这种习惯对你的心理健康有好处，“因为它为我们创造了慢慢来的空间，”心理治疗师补充道Alyssa Mancao, LCSW。“有一个能让你平静下来的早晨习惯，可以让你一整天都保持平静的心态。它能影响我们感知和体验这一天的方式，并有能力帮助我们以好心情开始新的一天。”
30天改变你的晨间挑战
挑战是这样进行的:在此之前，我们为你提供了30个简单可行的活动，你可以在早上做这些活动来改善你的心理健康。按顺序去做，每天早上尝试一项活动。注意每项任务的感觉，并记下你最喜欢的，探索你的身体和思想是如何反应的。在挑战的最后一天，你应该有一个适合你的活动和习惯的清单:一个现成的早晨例行公事。
下面的提示是由心理治疗师何博士创建的尤妮斯布莱克因此，请继续阅读他们的专家建议(和解释)，然后设置你的闹钟，创建你的日历，并准备改变你的早晨例行程序。
