你是否应该尝试流行的模拟禁食饮食法ProLon ?我们问营养师

简单的禁食的行为近年来越来越受欢迎，很多人转向间歇性禁食为了减肥和改善他们的整体健康但尽管研究表明禁食可以对抗氧化应激保护心脏，甚至延年益寿，几个小时或几天不吃东西的想法对每个人都不是有吸引力的(甚至是可行的)。

ProLon是一款模仿禁食的健身项目，受到了健身网红和名人的追捧。五天的ProLon计划声称可以促进细胞更新，支持新陈代谢健康，甚至可以平均减重5磅。但普罗隆减肥法到底是什么?更重要的是，它安全吗?我们询问了注册营养师关于这种流行饮食计划的潜在好处，以及谁最适合这种饮食。

什么是普罗隆减肥法?

预先包装的食物和定时饮食计划并不是什么新鲜事，但ProLon将这些概念结合起来，提供模仿禁食的食物和饮料。虽然传统的禁食意味着在一段时间内完全放弃食物，但模拟禁食的饮食可以让身体获得禁食的好处，同时提供特定数量的营养，有助于将副作用降到最低。

当你注册ProLon减肥计划时，你将获得五天的植物性食物和饮料，从蔬菜汤到能量棒再到茶。除了食物，你还会得到富含矿物质、维生素和必需脂肪酸的补充剂，这些都应该在这5天内服用。所有应该在一天中摄入的食物都是单独包装的，所以人们不会对什么时候吃什么感到困惑。

ProLon系统中的食物是低碳水化合物、高脂肪的饮食，每天提供700到1100卡路里的热量。在这个计划中大量营养素的组成导致身体经历一个过程称为糖异生。在糖异生过程中，糖原存储被耗尽，身体从非碳水化合物来源产生能量。这对所观察到的积极健康结果起着重要作用。

正如有限的供应所暗示的那样，你只需要遵循ProLon饮食五天。之后，你就可以恢复正常的饮食习惯了。建议你每个月重复使用ProLon系统，坚持三个月，之后每隔三到六个月。

普罗隆减肥法多少钱?

你可以购买一盒ProLon售价249美元或订阅以节省多次投递。

ProLon饮食有什么好处?

ProLon饮食的一个令人印象深刻的说法是，这种方法得到了20多年广泛的临床前和临床研究的支持。一项关于ProLon饮食的研究发现，每月连续5天，连续3个月，导致体重，腰围和体重指数的下降(BMI)。那些有高血压和甘油三酯升高风险的人经历了最好的结果，包括改善空腹血糖、胆固醇水平和炎症标志物。

虽然这项研究的结果令人印象深刻，但由于一些原因，我们应该对它们持保留态度。该研究的样本量很小，许多人因为时间安排冲突或无法遵守禁食模拟项目的指导方针而退出了研究。值得注意的是，ProLon饮食法的发明者Valter Longo博士是这项研究的作者之一，进行这项研究的大学透露，它有可能从ProLon的母公司获得版税。

确实有其他研究强调了模仿禁食饮食的好处，但不一定是具体的指导方针或ProLon项目的基础专利食品。例如，在一项研究中乳腺癌患者的积极结果在美国，每天提供给参与者的卡路里范围低至200卡路里，远远低于普罗隆饮食。一些报告了模仿禁食饮食的益处的研究也使用了动物而不是人类作为研究对象。

你应该尝试普罗隆减肥法吗?

遵循ProLon计划当然有潜在的好处——或任何类似禁食的饮食，就这一点而言——但它值得投资吗，还是应该跳过这个趋势?

“ProLon不是一种净化或减肥计划，”劳伦·哈里斯-平卡斯，医学博士，注册营养师，《蛋白质早餐俱乐部而且糖尿病前期的一切都很简单的食谱告诉POPSUGAR。“虽然体重减轻可能是五天大幅减少卡路里摄入的副作用，但它不是主要目的，而且它在很大程度上是消耗你的糖原存储的结果，当你再次增加卡路里摄入时，糖原存储至少会有所反弹。”

然而，ProLon可以起到“重置味蕾的作用，”哈里斯-平卡斯解释道，她认为这是一种好处。“在制作过程中和之后，蔬菜的味道都非常美味。五天不用考虑吃什么也不错，如果你需要，公司会提供支持。”

Sharon Puello，注册营养师，CDN，所有者新鲜营养事务所她说，她担心这种饮食的“高昂价格”，尤其是因为它不太可能带来可持续的变化。普埃洛解释说，当他们喜欢的食物被纳入常规、健康的饮食中时，大多数人吃得最好——“而不是当我们被限制在一些通常不会选择的昂贵食物中时。”

虽然普埃洛确实相信间歇性禁食及其益处，但她认为禁食需要根据个人的生活方式、营养需求和目标量身定制，而不是像普罗隆提供的那种一刀切的方法。然而，普埃洛说:“对于那些渴望、通常健康的快食者来说，他们想尝试更长时间的禁食，而不像水禁食那样有缺点，这可能是一个不错的选择。”“成分很简单，不会引起任何不良反应。”

她补充说，长期禁食的主要目标更倾向于减少炎症和平衡肠道细菌，而不是减肥。普埃洛告诉POPSUGAR:“如果有人考虑用这种方法快速减肥，我不会推荐这种方法。”

莎拉·戈尔德，注册营养师，拥有莎拉金营养表示同意。戈尔德说:“像这样的速效疗法实际上并不能教会一个人足够的健康饮食知识，从而导致持续的积极变化。”虽然这种饮食确实包括健康的脂肪、蔬菜和其他对你有益的食物，但它没有完整的食物组建议作为健康饮食的一部分包括水果、乳制品和鱼。

普罗隆饮食对所有人都安全吗?

Instagram上的网红可能会吹捧ProLon饮食法是一种几乎通用的解决方案，但研究人员指出，在遵循这个计划或任何模仿禁食的饮食法时，有一些事情需要考虑。“模仿禁食的饮食或任何持续12小时以上的长时间禁食干预，特别是持续几天的禁食，需要监督，最好是卫生保健专业人员的监督隆戈博士和他的同事写道。他们还指出，“需要进行更多的研究来确定它对70岁及以上受试者的安全性。”

普埃洛警告任何做过减肥手术的人不要使用普罗隆饮食。普埃洛解释说，肥胖患者比其他人需要更多的蛋白质和微量营养素，因此多日缺乏充足的营养是不可取的。她补充说，任何有饮食失调史的人都应该避免这个项目。

根据哈里斯-平克斯的建议，在应该避免采用模仿禁食饮食的名单上的还有:孕妇、患有1型糖尿病等特定疾病的人，或从事需要保持活跃和警觉的职业的人，如急救人员、重型机械操作员、飞行员、公共汽车、卡车或火车司机。她还强调了在开始项目前与医生讨论ProLon饮食的重要性，因为某些处方药可能会受到卡路里急剧下降的影响。

底线?ProLon饮食对一些人来说可能会带来积极的健康结果——特别是如果该计划连续三个月每个月重复，之后每三到六个月重复一次。但是说这种饮食是安全的，适合所有人有点言过其实。你最好的办法是在支付249美元购买五天套餐之前和你的医生谈谈。