见见Jasmine Blocker，一个新的POPSUGAR训练师
为什么金牌得主和POPSUGAR教练Jasmine Blocker的健身哲学是“少即是多”
图片来源:POPSUGAR视频
捕捉茉莉花Blocker和其他类Fitsugar教练在新剧集下降每周日和周三POPSUGAR健身YouTube频道．
贾思敏·布洛克从来没有想过她会成为一名世界短跑冠军，并获得一枚金牌。她从未想过自己会参加美国队的比赛，也从未想过自己会为了有一天参加奥运会而训练。“胜利很有趣，”她告诉POPSUGAR。运行PRs是有趣的。但(我的成功)只是因为我在这段旅程中根深蒂固。”
这段旅程让她从中学轨道进入大学和专业行列，然后，在大流行的启发下，她进入个人培训，成为一名倡导精神健康这是她非常关心的话题。现在，作为一个新的培训师POPSUGAR的Class Fitsugar系列布洛克正在向一群全新的观众介绍她的训练方法，以及积极的、专注于心理健康的力量训练方法。
多走一英里
布洛克在中学时开始走上运动之路，当时她参加了排球队的选拔，但很快就被淘汰了。她笑着说:“我开始跑田径赛是因为我做不了别的。”“我太不协调了。”结果这是一个非常愉快的意外。也许排球不是她的运动，但短跑绝对是。
然而，当她开始跑步在高中和田径队俱乐部时，布洛克回忆道:“我从来没想过自己有那么棒。”让她脱颖而出的是她的职业道德:她愿意采取主动，多做一些事情。“我总是要求更多的锻炼，并说，‘我还能做什么?’”她说。“训练结束后，我将是健身房唯一的女孩。”
天生好胜心强，自称完美主义者，布洛克只想变得越来越好。她在普林斯顿大学(Princeton university)读本科时，学业比跑步更重要，即使经历了一些起起伏伏，这种动力也一直陪伴着她。布洛克还记得，在她休学一年去处理大一室友的死亡之前，她的生活变得“越来越慢，越来越慢”。她回到学校，但又过了一年才再次踏上跑道。
“我总是要求更多的锻炼，‘我还能做什么?’”
高三那年，布洛克又开始自己做额外的训练，就像在高中时一样。“我会说，‘哦，我在写论文。我今天不能来训练了，’但我会在早上自己做更艰苦的训练，”布洛克回忆道。“我也会开始进行举重训练。”当教练教她奥林匹克式的举重技巧时，布洛克开始了一贯举重第一次。很快，她的跑步时间开始提高。
布洛克说，当她从普林斯顿大学毕业时，由于“心理健康红衫”，她还有一年的NCAA资格，这涵盖了她离开赛场的额外一年。她去杜兰大学一边攻读MBA，一边继续跑步，“我就是在那里变得优秀的，”她说。在杜兰大学比赛的一年里，布洛克成为了室内和室外赛道的全美最佳选手，并决定在毕业后成为职业选手，看看她真正能做什么。
作为一名职业田径运动员，阻滞剂代表美国队参赛并在2019年国际田联世界接力赛上获得4x400米混合接力赛金牌。她说，由于心理健康原因，她去年请了一年假，但已经在为明年做准备了。她说:“我很兴奋能真正回到那里。”
“少即是多”的健身理念
布洛克尔说，她自己训练了10年，所以在résumé网站上增加个人训练感觉很自然。在疫情期间，她决定以虚拟方式培训客户，这一决定帮助她在个人培训工作和自己的田径生涯之间取得了平衡。她说:“通过教人们我喜欢的东西来与他们建立联系，这真是太棒了。”
作为一名教练，布洛克专注于保持身体的积极，并采取“少即是多”的健身方法。“20分钟或10分钟这种训练锻炼这是我最喜欢的事情。”“你应该全力以赴，当你在那里的时候，要全力以赴，要集中注意力，即使只有10分钟。”然后，她鼓励她的客户休息。“你的身体应该被给予恢复时间”。
精神健康的倡导者
她说，总的来说，田径运动和健身对布洛克的心理健康来说是一种可取之处。布洛克一生中大部分时间都在应对焦虑和抑郁，她将锻炼描述为冥想:“它让你专注于一件事，这样你就完全处于当下。”布洛克在社交媒体上公开了她的心理健康之旅，她说，因为她在成长过程中没有一个心理健康的榜样，没有人传播这样的信息:如果你正在经历心理健康挑战，或者你感觉不舒服，可以得到帮助。“你就会想，‘我怎么了?我很懒。我这。我。”我认为通过分享我的故事，可以让人们产生共鸣。”
如今，布洛克说她的心理健康状况和以往一样好。这并不是说她坚持一套既定的心理健康程序;布洛克说，她只是想强调检查自己因为她的心理健康需要每天都在变化布洛克说:“对我来说，这更多的是，好吧，我要坐下来休息一下，不要那么忙。”“很多人，包括我自己，宁愿太忙，没有时间去思考或感受任何事情。所以(这)是给我自己时间……看看我在哪里。”
布洛克说，自我同情是关键，不要冲动地将你的心理健康之旅——以及你的健身之旅——与他人进行比较。布洛克说，身体和心理健康“紧密相连”。“当你感觉良好或思想状态良好时，你就有精力为自己做一顿更好的饭，并付出额外的努力。你的能力更高了。”
这是她在自己的运动生涯中看到的——“当我的心灵更美好……时代更好了，一切都更好了”——她希望把这一点传授给每个和她一起训练的人。当你用Blocker锻炼时，你会被推到你的极限，被鼓励活在当下，然后在一切结束时被提醒休息。她说:“来我这里锻炼20分钟、30分钟，甚至10分钟，然后全力以赴。”“然后第二天你什么都不用做。你和我一起活在当下，和我在一起，把一切都放在锻炼中。”
