在线治疗vs.面对面治疗:哪个更好?
面对面治疗比虚拟治疗“更好”吗?治疗师参与
你是否开始看到一个治疗师在大流行期间，或者你之前已经见过心理健康专家，你很有可能尝试过，或至少考虑过，虚拟疗法在过去两年的某个时候。由于与covid相关的限制，许多治疗师无法亲自与客户见面。在某些情况下，提供虚拟预约成为心理健康专业人员满足心理健康服务需求的一种方式，自2020年3月以来，治疗师经历了对心理健康服务日益增长的需求。
接受调查的1320名治疗师中，90%的人纽约时报2021年底，更多的人寻求治疗。“我看到人们对心理健康支持的需求普遍激增，”LICSW治疗师阿什利·麦卡洛(Ashley McCullough)表示同意。
但随着全国各地对COVID的限制解除，许多治疗师已经开始再次提供面对面的治疗。对于一些人来说，他们的决定可能是明确的——他们知道他们想坚持虚拟治疗，或者他们一直渴望回到面对面的治疗。但还有许多人不确定如何继续下去。为了帮助犹豫不决的人下定决心，我们向心理健康专家询问了虚拟疗法和面对面疗法，以及其中一种疗法是否比另一种更有效。最终，他们说，答案因人而异。但他们确实提供了远程和实时治疗的一些最大的利弊，你可以在弄清楚时进行权衡什么最适合你．
虚拟治疗的利弊?
虚拟疗法的优点:可访问性
不是每个人都有大量的网络内可选择的治疗师，附近，和问题，如保险覆盖不足，缺乏交通或儿童保育，不灵活的工作时间表，以及身体的限制，使面对面的治疗难以实现。虚拟治疗有助于缓解其中一些问题，为寻求治疗的人提供了更广泛的治疗对象(所以距离不像考虑那么多)，并消除了旅行、休假和照顾孩子的需要。
虚拟治疗的优点:舒适
麦卡洛说，有些客户在自己家里(或任何他们选择进行虚拟会话的地方)会感觉更舒适。远程会议也能让治疗师看到客户更私人的一面，因为你是在他们的地盘上看他们，可以说，这很有用。虽然这并不适用于每个人，但身体上的分离也可以帮助一些人更舒适地变得脆弱和谈论更深层次的问题麦卡洛补充道。
虚拟治疗的缺点:人际关系
虽然有些人可能会觉得他们在对着屏幕交谈时能够更敞开心扉，但也有治疗师发现，当他们不在同一个房间时，更难解读他们的客户。McCullough说:“我认为在屏幕上有很多微妙的地方被忽略了，包括肢体语言和在一个实际的空间里的能量交换。”心理学家Amy Vigliotti博士同意说:“面对面的治疗是神圣的，在Zoom上不容易复制。”
从治疗师的角度来说，治疗师安吉拉·阿尔斯通， LADC, LMSW, CCTP, AADC, ICAADC，她说她发现某些客户不太开放远程。通常情况下，隐私问题是一个问题:客户可能不知道他们的伴侣、孩子或同事在另一个房间，可能会无意中听到或撞见他们。其他时候，网络问题或附近的干扰会造成挫折。
面对面治疗的利弊是什么?
面对面治疗的优点:个人联系
再一次，许多接受POPSUGAR采访的治疗师表示，当他们与客户见面时，他们感觉能够更好地解读他们的客户，并表示支持。“我认为能够为那些有安全顾虑的人保留空间极度的悲伤对着屏幕会很硬，”麦卡洛说。一些心理治疗师可能也会觉得和别人面对面交谈更舒服。
面对面治疗的优点:隐私
一个治疗办公室对一些客户来说，可以作为一个安全、舒适的空间。他们知道没有人会无意中听到他们或不小心走进来打断他们的谈话。一些对科技更谨慎的人可能也更喜欢当面而不是网上讨论他们更敏感的问题。
面对面治疗的缺点:难以接近
正如前面提到的，并不是每个领域都有大量的治疗师，他们在某人的保险网络或预算中，并有时间接待客户。最近的治疗师可能在很远的地方，给人们带来交通、育儿和休假方面的问题。
虚拟治疗和面对面治疗哪个更好?
最有效的治疗方式会是你觉得对的那个。这取决于你是谁，你住在哪里，你在寻找什么，这可能是虚拟的或面对面的治疗，甚至可能是在不同的时间使用不同的方法。McCullough说:“没有‘一刀切’的规则，我们提供给别人的选择越多，就越能让别人做出最好的选择。”
维格里奥蒂医生的一个建议是:无论你是在网上还是当面见治疗师，在你的疗程中建立“缓冲时间”都是有益的。在你的谈话开始前花几分钟，在思想上转换一下，准备好你想说的内容。然后在你的预约结束后，花点时间来处理你们讨论的内容，而不是从治疗跳到其他没有减压时间的任务。
最后，虽然维格里奥蒂医生、麦卡洛医生和阿尔斯通医生都说他们个人更喜欢面对面的治疗，但他们也强调，他们明白不是所有的病人都有同样的感受——最终，他们的工作是最好地支持他们的病人。为了这个目的，如果你觉得你的心理医生没有满足你的需求阿尔斯通说，因为你选择见面的方式或其他任何原因，记住找另一个治疗师是可以的。治愈是一个过程，所以要给它时间，要有耐心，在“奇迹发生”之前不要放弃。
