Noom和WW的区别
在Noom和WW之间做决定?以下是你需要知道的关于这个项目的事情
如果你想改变你的饮食习惯和减肥，你可能已经对两个最著名的项目感兴趣了:WW该公司前身为慧俪轻体(Weight Watchers)和努姆，Noom这是一种较新的减肥方法。50多年来，WW一直是一个肯定会成功的选择，它使用简单的积分系统和有趣的社区来激励会员，而Noom则使用心理学和行为分析改变你与食物的关系．这两种计划都很有效，而且都不要求你从你的饮食中删除整个类别的食物，所以在这两种计划中做出选择完全取决于细则。在前面，找到你需要知道的关于这些项目的一切。
WW的减肥方法是什么?
WW根据食物的营养成分给食物打分，你可能会发现这是一种更简单的跟踪摄入的方法。你可以先在网站上注册WW应用对你的饮食习惯、生活方式、食物偏好、目标和身体活动水平进行个人评估。一旦完成，你将被分配一个程序颜色:蓝色、绿色或紫色，根据计划所允许的每日积分和零分食物的数量而定。
注册完成后，你将根据自己的需求获得个性化数量的每日SmartPoints，这样就可以很容易地跟踪你的饮食并实现你的目标。每种食物都有一个固定的数值，让你可以在每天结束时把你的正餐和零食加起来。零积分食物的多样性，以及每周额外的WW积分因素，使这个项目比大多数项目更理解、灵活、限制更少。WW的应用程序也很棒。它可以让你记录你的饮食和体育活动该应用程序包括积分条形码扫描仪，可以轻松购物，大量食谱，免费锻炼和现场指导。此外，你还可以通过社交媒体获得WW庞大社区的激励。
根据你选择的计划，你可以使用WW应用程序指导自己，或者请一个专业的教练每周给你打电话一次，让你坚持下去。
努姆的减肥方法是什么?
Noom系统是基于饮食习惯背后的心理学，目的是改变每个成员与食物的关系。因此，与其他减肥项目和应用程序不同的是，Noom奖励的是限制较少，并触及到饮食模式的根源，这可以然后导致体重减轻。要开始，你要去Noom的应用或网站，完成与WW类似的个人评估，重点关注你在饮食和锻炼方面的习惯和态度。一旦你完成了这些，你就会被分配到一个教练和一个推荐的每日卡路里预算。
与WW不同的是，Noom没有积分系统，但它按照从绿色到黄色到红色的等级对食物进行评级，红色是热量密度最高的。这款应用会引导会员选择最好吃的食物，检查他们的情绪状态，甚至通过每日称重、与其他用户互动以及大量关于营养和健康的教育课程来保持动力。专注于一致性和教育，你指定的教练会每隔几天检查你，评估你的进步和你的感觉。在这款应用上，你会得到一份简单的每日清单，上面有当天要阅读的内容，甚至还有关于营养的小测验。这款应用还包括食谱、与WW类似的条形码扫描仪、一对一的指导体验，以及记录每日食物摄入量的功能。然而，重要的是要注意它不包括锻炼。
Noom会提醒你最好的进食时间，以最大限度地减轻体重，保持饱腹感和你的个人新陈代谢。对于Noom来说，一切都是关于平衡:该项目将根据你的重要指标、目标以及你想要减肥的速度或慢给你一定量的每日卡路里。卡路里预算被分配给绿色，黄色和红色的食物，使得更好的食物选择变得简单。
WW和Noom的价格是多少?
WW允许会员根据个人需要选择合适的项目，提供四种不同的计划:
- Digital:每周支付3.30美元，你就可以使用WW的应用程序，其中包括食物追踪、条形码扫描仪、锻炼、食谱、实时教练、会员制社区支持、挑战和全天候教练聊天。
- 数字360:每周4.23美元，WW提供应用程序访问和来自教练团队和WW社区的下一个层次的支持。这些额外的服务包括现场和点播体验、播客以及与WW社区的更多互动，以保持你的动力。
- 无限工作坊+数字:每周花费5.96美元，你就可以得到数字360计划提供的一切，还有与你的WW教练和当地WW团队进行的激励性的虚拟或亲自工作坊。
- 1对1教练+数字:每周只需9.23美元，你就可以使用应用程序、社区支持和根据你的需求量身定制的个性化教练。你的教练会帮助你制定你的计划，并通过每周的电话了解你。
Noom则另辟蹊径，只向会员提供一种会员计划。这款应用是免费的，你可以花0.5美元进行14天的试用，以决定是否要使用它。试用结束后，Noom的费用是每月59美元，但你可以通过一次多注册几个月来节省费用:
- 每月自动循环计划:59美元
- 两个月自动循环计划:99美元
- 三个月自动循环计划:129美元
- 4个月自动循环计划:139美元
- 5个月自动循环计划:149美元
- 六个月自动循环计划:159美元
- 7个月自动循环计划:169美元
- 8个月自动循环计划:179美元
- 年度自动循环计划:199美元
WW和Noom的主要区别是什么?
正如上面提到的，WW使用一个SmartPoints系统，给食物分配积分值，你可以在一天结束时加起来，而Noom给会员分配固定的卡路里和食物颜色代码，引导你选择最好的减肥选择。这两种方案都是针对你的需求量身定制的，与其他节食方案相比，它们的限制并不严格。WW通过零分食品和每周额外积分来保持事情的灵活性，而Noom则更喜欢简单指南并强调，会员不必对自己的食物选择十全十美。
WW在选择计划时给予会员更大的灵活性，允许他们为教练指导的计划支付更多费用，而Noom只提供一种更昂贵的计划，自动包含教练。这两个程序都有功能强大的交互式应用程序，具有大量的功能，如条形码扫描仪，方便购物，食谱和团体支持。也就是说，Noom不像WW那样包括锻炼，Noom采取了更有教育意义的、基于课程的方法。
总之，WW和Noom都是易于使用的程序，将帮助您实现您的减肥目标。如果你对饮食习惯背后的心理学课程感兴趣，并学习更多关于营养的知识，Noom可能是你最好的选择。然而，如果您对社区动机更感兴趣，想尝试一个独特的积分系统(而不是考虑卡路里)，并且想要一个比Noom更便宜的选择，那么可以尝试WW。这两个项目都被证明是有效的有效帮助会员减肥，并以一种类似的不加评判、灵活变通的哲学来做到这一点。
