诺亚·赛勒斯无法忍受胸口盘旋的焦虑感，但她伸出了手

诺亚塞勒斯说她一直在挣扎她从10或11岁起就焦虑和抑郁．她为心理健康组织做过倡导工作水晶战役而且杰德基金会(杰德)。现在，她在为抓住尴尬这是一项由广告委员会、美国自杀预防基金会(AFSP)和JED发起的运动，旨在让青少年和年轻人打破耻辱，打破对他们正在经历的心理健康问题的沉默。其他艺术家喜欢比利Eilish、克里斯蒂娜·佩里和海莉·清yoko也分享了自己的竞选故事吗．

挪亚的歌"孤独的“深入研究了去年她遭受痛苦的一段时间。在上面这段“抓住尴尬”的视频中，这位19岁的女孩透露，那是她人生中最艰难的几年之一，她感觉陷入困境，缺乏控制。不过，谈论这件事最终有所帮助。“我只是需要把它弄出来。我需要谈话，因为我的身体再也无法接受。我无法忍受焦虑的感觉在我的胸口盘旋。”

诺亚回忆起事情发生转变的那一刻:她的经理找到她，说他理解她所经历的一切。她指出，这对推动这一进程至关重要。“焦虑和抑郁患者的主要关注点是把它说出来;这就是我摆脱它的方法，因为如果我只是把它藏在心里，那我就永远不会得到我需要的帮助。”

诺亚鼓励那些遭受精神疾病折磨的人去寻求这种典型的对话——它可能不会立刻改变一切，但打破沉默是变得更好的关键。她说，年轻人尤其应该和成年人交谈。可能是你的医生，顾问，或者你身边的人。“大声说出来，因为一旦你这么做了，你就会得到帮助，”她建议道。

诺亚邀请那些没有与心理健康作斗争的人打开他们的耳朵，让那些寻求帮助的人知道他们会在那里。她说:“让他们知道，他们得到了支持，他们可以来找你，你就是他们的那个人。”这样，他们就不会觉得那么孤单了。

在紧急情况下:如果你或你的朋友需要紧急帮助，请立即拨打911。甚至带你的朋友去急诊室寻求帮助。如果你觉得安全，就和你的朋友呆在一起，或者找个人和他们呆在一起，直到救援到来。

在危机中:你并不孤单，帮助总是可以得到的。获得24/7的即时支持。通过短信“抓住”到741741或拨打1-800-273-8255拨打国家自杀预防热线。它是免费的，你告诉他们的一切都是保密的，除非有必要联系紧急服务来保护你或你的朋友的安全。