露皮塔·尼永奥独特的“瓦坎达永远”训练包括水下重量训练

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露皮塔·尼永奥对高强度锻炼并不陌生——看:她健身球腹肌训练和六周健身计划她曾经因为"黑豹——但她在《黑豹:永远的瓦坎达》(Black Panther: Wakanda Forever)中的角色需要特殊的训练。为备受期待的《黑豹》续集在那里，尼永奥必须准备好去参观塔洛坎的水上世界，这意味着在那里训练他们的草皮……即水下。

尼永奥最近向粉丝们展示了这种感觉。在一个Instagram视频这位39岁的女演员在11月18日发布的帖子中展示了她水下训练的片段，并配文说:“游到塔洛坎并不像看起来那么容易!”没有开玩笑。尼永奥不只是日志圈或者练习她的空翻。她的训练包括游泳训练，沿着泳池底部爬行和行走，以及在水下阶梯上行走——所有这些都是在她手里拿着一两个哑铃的时候进行的。当然，尼永奥是在没有氧气罐的情况下屏住呼吸完成这一切的。“我感觉自己就像一只小龙虾，”她在视频中说。

如果没有专家的指导和指导，你是不会尝试这种养生法的。尼永奥向我们保证，她受到了“安全的监督”马克罗伯茨XPT Fitness是由前职业运动员莱尔德·汉密尔顿(Laird Hamilton)和加比·里斯(Gabby Reece)开发的“表现生活方式系统”。在2014年的一篇文章中男人的杂志在美国，前职业冲浪运动员汉密尔顿称赞了在水中举重的好处，他认为这种方法来自古代夏威夷人。

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“这是一项出色的技术，因为它从锻炼中去除任何引起伤害的影响汉密尔顿在文章中解释道。他补充说，加重的水上训练“比力量训练或单独游泳产生更好的效果”，因为在陆地上感觉可控的体重“在水下游泳需要付出更多的努力，而且它比自由泳更快地提高心率”。

事实证明，这也是一种非常聪明的方式来训练一部有很多水下场景的动作片。看看上面尼永奥的完整训练视频。