肯达尔·詹娜分享了她早上的心理健康习惯
肯德尔·詹娜分享了帮助她对抗焦虑症状的早晨例行程序
肯德尔詹纳只是就如何管理自己的心理健康提供了一些重要的建议和建议。在最近分享的Instagram发布，模特解释说她焦虑——尤其是她社会焦虑-“最近一直在100。”
而这位26岁的球员却一直如此她对自己之前的心理健康问题非常坦诚她在Instagram上写道:“我现在已经不为(社交焦虑)感到难过了。我喜欢自己的空间和独处的时间。我正在想方设法让自己以一种更平静、更积极的心态开始新的一天。”
詹纳说，她早上的习惯，包括写日记、表达感激、做呼吸练习，都有助于对抗焦虑。
让我们来看看她的具体动作:
- 触摸手机前深呼吸10次
- 在她的院子里写日记
- 写下她今天和这个月期待的所有事情
- 对她的祝福表示感谢
- 享受阳光
- 喝点茶，多做些深呼吸
“试试看吧，”詹纳说。“我对我的一天很乐观，你也应该如此!爱你!”
如果你正在与焦虑、社交焦虑或只是焦虑的想法作斗争，詹纳可能会在这里找到一些东西。专家认为呼吸练习可能会有所帮助。山腰治疗中心(Mountainside Treatment Center)的首席临床拓展官约翰·汉密尔顿(John Hamilton)推荐“深腹式呼吸”。他之前告诉POPSUGAR“这种呼吸技巧可以让你的大脑获得更多的氧气，从而使你的大脑释放内啡肽，这是一种快乐激素。”这种练习也可以帮助你的身体放松，分散你的注意力，这可以帮助你驯服焦虑。与詹纳类似，汉密尔顿推荐10次长呼吸。
写日记也有一些消除焦虑的好处——尤其是写感恩日记。精神科社会工作者说:“写日志的目的只是认识到好的一面，把注意力集中在正确的事情上，帮助增加我们的积极情绪。艾莉亚Nurideen之前告诉POPSUGAR．“感恩日记是一种很好的表达幸福的方式，通过注意和观察生活中的快乐和成功——无论大小——来提高我们的幸福感。”
开始时，她建议回答一些问题，比如“你今天做得很好的事情是什么?”或“你擅长的三件事情是什么?”
当然，还有太阳(和安全暴露在阳光下)是获取维生素D的好方法，而维生素D一直被人们所忽视被证明可以帮助那些与心理健康作斗争的人．正如詹纳所说，你绝对应该“享受阳光”——即使你的视野没有相当看起来像她的。
