杰森·斯蒂芬森《睡前冥想评论》
这个30分钟的睡眠冥想在YouTube上有1700万的点击量，所以我试了一下
我最近进入睡眠冥想我很快就爱上了它，这让我感到震惊。如果你在上床睡觉时很难让自己安静下来，或者总是要花一段时间扭动身体，试图减压——睡眠冥想就是为你而生的。一定要试一试。
我通常用顶部空间应用但我也喜欢四处闲逛冥想YouTube看看哪些课程越来越受欢迎。这就是我遇到杰森·斯蒂芬森的原因，他拥有网站上最大的冥想频道之一(有243万订阅者!)他擅长睡眠冥想和放松音乐，在指导冥想视频中把它们搭配在一起，这些视频以舒缓和集中注意力而闻名。斯蒂芬森为初学者准备的30分钟的“睡前”冥想有超过1700万的点击量，在浏览了所有积极的评论后，我很感兴趣，想试一试。
你可以坐着或躺着冥想，所以我选择完全准备好上床——穿上睡衣，拉上被子，关灯——然后再开始播放。视频一开始有几分钟呼吸和紧张释放斯蒂芬森舒缓的声音邀请你“放松并重新调整你的身体、思想和精神”。为此，冥想的下一部分使用你的脉轮作为视觉线索来找到平衡并转向放松。
我以前从未做过基于脉轮的冥想，但斯蒂芬森会非常温柔地引导你。他解释了每个脉轮背后的颜色和意义，从尾骨底部的根脉轮开始，慢慢地向上到头顶的冠脉轮。这种密切的指导使这种冥想对于那些对长时间的沉默感到不舒服的初学者来说是一个很好的选择。(音乐也有帮助。)
当我完成对最后一个脉轮的专注时，我感到自己的中心，平静，沉重，就像我可以沉到我的床上。在我尝试这种冥想的第一个晚上，我醒着，听到斯蒂芬森邀请我开始走神:“深呼吸，要知道你是完整的，”他说。第二天晚上，在我们到达那里之前，我实际上已经开始睡着了，这是我所能想到的最好的睡眠冥想的有效性的证明。随着冥想逐渐结束，斯蒂芬森的声音逐渐消失，你只需享受宁静的背景音乐，在冥想的最后9分钟左右，背景音乐一直不间断地播放。
这个视频绝对不同于我过去做过的睡眠冥想，但斯蒂芬森的指导是独特的安慰，尤其是在开始的时候。“你有一种伟大的力量，”他说，“一种仅凭想象力就能治愈自己的巨大能力。”音乐本身就能让人感到宁静和舒缓，这并不奇怪;除了引导冥想和肯定斯蒂芬森还制作令人放松的音乐，包括长达数小时的雨声和雷声等催人泪下的音乐视频。然而，在这个视频中，他冷静、有分寸的方法真正让我站稳了脚跟，帮助我慢慢入睡。
所以，如果你想尝试冥想，或者只是需要帮助让你的身心平静下来，点击播放这个冥想，然后闭上眼睛。到最后，睡意就在眼前——或者你已经开始打盹了。
