POPSUGAR编辑应对焦虑症状的提示
POPSUGAR编辑是如何应对焦虑的——你又如何做到呢
焦虑症是是美国最常见的精神疾病无论你是否有明确的诊断，焦虑都会影响你的日常生活。而身体症状心跳加速、肌肉紧张、头痛、食欲变化、肠胃问题等等，这些都是真实存在的吗侵入性的想法会让人陷入恶性循环。我知道，因为我曾经经历过。
Fatema Jivanjee-ShakirLMSW,治疗师在Conason心理服务中心，他告诉POPSUGAR，“人们在不符合焦虑症诊断标准的情况下经历焦虑是很常见的。2014系统综述结果发现，两倍的人符合“阈下”标准广泛性焦虑障碍比完全综合症还要严重。
Jivanjee-Shakir说:“当你的焦虑阻碍了你的生活，这是一个迹象，表明它变得越来越严重，需要专业支持。”他补充说，你实际上不必满足诊断标准寻求帮助．她继续指出，人们经常“以回避的方式处理引发焦虑的情况，这进一步滋生了对这种情况的焦虑和恐惧。”
相反，她解释说，发展支持性的应对技能来应对这些情况是有帮助的，尤其是在每一种应对机制对所经历的焦虑类型感到可接近的时候。她说，例如，当你的焦虑得分为3分时，冥想可能会起作用，但如果你的焦虑得分为7分，冥想可能就不可行了。
心理学家阿苏卡普尔她告诉POPSUGAR网站说，她强调健康的应对机制比不健康的机制更重要。她指出:“并不是所有的应对技巧都适用于我的所有客户。”然而，“我说，如果它有效，就使用它。”
接下来，POPSUGAR的编辑们将揭晓他们应对焦虑的最佳技巧。下次当你感到不知所措和焦虑的时候，你可以自己尝试一下——你可能会惊讶地发现什么对你有帮助。当然，还有寻求专业的指导如果需要。
