寻求帮助如何改善我的心理健康
我一直在寻求帮助，这真的缓解了我的焦虑
“当我得到它时，你能和我一起去吗?”或者在那里见我?5点半开始，但我5点下班后马上去药店。如果这对你来说不可能，我能理解。我觉得我走的时候需要一些精神支持，所以我就想问问。”
在接种第一剂COVID-19疫苗的前一周，我给表妹发了这条短信。尽管数百万人安全接种了COVID-19疫苗虽然我对疫苗的任何成分都不过敏，但我还是对预约感到紧张。这可能与我过去经历的医疗创伤有关(即使是刷牙和例行的眼科检查也会让我紧张)，也与疫苗在这个地区的两极分化有关。我已经决定在打第二针之前不会告诉父母我在接种疫苗，因为我认为他们不会同意。考虑到这一切，我知道有一个值得信任的亲人的精神支持会让我感到幸福让你的经历不那么令人焦虑所以我做了一件通常对我来说非常困难的事:寻求帮助。
我最近求助的次数更多了，这对我的心理健康．去年5月，我让我的姐姐在我远程提取401(k)养老金的过程中握住我的手——这是我以前从来没有做过的事，而且有一点焦虑——她的出现让这项任务的压力大大减轻了。几周后，我请她帮我激活我的新手机，部分原因是我担心自己设置错误，部分原因是焦虑会让即使是最简单的任务也感觉很艰巨。从那以后，我向家人和朋友寻求帮助，解决其他容易必威betway安卓app引起焦虑的问题，他们的支持从未停止让我的心情放松——至少在某种程度上是这样。
对我来说，控制焦虑几乎是一场持续不断的战斗，从我记事起就一直是这样。
不要误解我的意思，我热爱我的生活，即使在我最焦虑的日子里，我也在练习寻找快乐，但管理焦虑对我来说几乎是一场持续的战斗，从我记事起就一直是这样。我知道，除了2017年我能付得起两个月的Talkspace外，我从来没能负担得起治疗或抗焦虑药物的“奢侈”，这让我更难做到这一点。我希望有一天，每个人(包括我)都能获得治疗和改变生活的药物，不管他们的收入和社会经济背景如何。但现在，我的工具有限。事实证明，寻求帮助是一个很棒的工具，而且是免费的。
我也越来越善于简单地接受帮助。去年7月，我单程开车200多英里去拜访朋友，我感激地接受了他们给我的20美元油钱。有天早上我也让他们为我的早午餐买单。我没有要求他们在经济上帮助我，但允许他们这样做减轻了我当时感到的一些经济压力。
不过，我并非一直都是这样。在过去，我一直在努力寻求——或者仅仅是接受——帮助。事实上，在我20多岁的大部分时间里，我都非常不擅长这个。我错误地认为，做一个坚强的女人和“优秀的女权主义者”意味着尽可能独立。当我请求或接受帮助时，我觉得自己很失败。这种心态开始转变的时候我29岁时意外住院但在我认为“小”的任务上，我仍然很难寻求帮助或精神支持。
现在我明白了，过去的创伤——以及我的其他不利经历——可能在我的犹豫中起了作用。当你被你曾经信任的人伤害，被你依靠的人一再让你失望，被你爱的人拒绝帮助时，依赖他人会让你感到不安全。寻求帮助会让你感到非常脆弱和脆弱。资本主义文化往往把权力和个人主义置于内心的平和与合作之上，这也是事实。最重要的是，我一直都很独立和内向。我有相当多的骄傲，我的自尊一直以来都是由独自的自驾游、独自的越野旅行和我自己写的大量文章增强的。但随着我年龄的增长，我越愈合，我就越发现自己在需要的时候寻求帮助和道义支持——现在经常是这样，因为在疫情期间我的焦虑情绪特别高——当有人提供帮助时，我很高兴地接受帮助，即使我没有要求帮助。
最近，我生活中最大的主题似乎是:“我一个人做不到这一点，但我并不害怕承认这一点。”我希望我能早点意识到这一点的力量。我一直认为，成长并成为一个“成功”的成年人意味着对他人的需要减少，但对我来说恰恰相反。多亏了我个人的经历以及不计其数的健康福利与健康的社会关系有关我比以往任何时候都更加意识到，培养一个我可以依赖的社区，对我的心理和身体健康来说，与定期锻炼和富含植物的饮食一样重要——让别人帮助我是这个过程的一部分。
