这款2分钟“烘焙”的燕麦片含有22克蛋白质，可以一直吃到午餐

我有那么多的爱隔夜燕麦现在;这绝对是一种痴迷!我不仅喜欢它令人惊叹的奶油质地，而且它创造性的味道组合真的让我兴奋。事实上，我可以在前一天晚上在短短几分钟内把它拼凑起来，这更增加了我的敬畏之情。但现在我们完全处于冬季模式，用勺子舀一碗冷燕麦粥听起来并没有那么吸引人。这就是为什么这个隔夜“烤”燕麦片的食谱是我现在想要的。

你准备它的方法和隔夜燕麦一样，但是在早上你用微波炉加热两分钟，这样它就会变得干燥、柔软和温暖，就像你在烤箱里烤过一样。下面的照片显示了它在微波炉中“烘烤”之前的样子。最棒的是你只需要等两分钟，而不是20分钟传统烤燕麦片．

加了香蕉泥和香草蛋白粉，这道菜尝起来很甜，很饱，很丰盛，很美味!这款燕麦片含有21.7克蛋白质和10.4克纤维，能让我几个小时都充满活力和饱腹感。我选择了经典的做法，在碗里加入了新鲜的草莓片和杏仁片，但你也可以随意搭配你的配料——我个人可以保证，在把它扔进微波炉前，加入花生酱、香蕉片和巧克力片，搅拌后会有黏糊糊的美味。

高蛋白“烤”隔夜燕麦

来自Jenny Sugar, POPSUGAR健身

成分

1. 半香蕉
   半杯燕麦片
   1茶匙奇亚籽
   1/2份(1勺)香草植物蛋白粉(我用的是香草豆器官蛋白;一份是46克)
   1/4茶匙肉桂
   半杯无糖无乳牛奶

方向

1. 用叉子把香蕉捣碎，放在一个可微波加热的小碗底部。
2. 把其余的原料混合均匀。
3. 冷藏一晚或至少8小时。
4. 早上，在微波炉加热两分钟之前或之后加入你最喜欢的配料，然后享用吧!

每份的营养信息(不含配料):

信息

类别

早餐/午餐

收益率

一份

准备时间

5分钟

做饭的时间

2分钟

总时间

6分59秒

营养

每份热量

365