高蛋白巧克力花生酱隔夜燕麦配方
尝起来就像瑞茜巧克力!试试这款巧克力隔夜燕麦片加花生酱漩涡
渴望巧克力和花生酱的颓废组合?今晚就做这个奶油巧克力加花生酱的隔夜燕麦片，而不是去买Reese's冰淇淋，你会在早上兴奋地从床上跳起来。
这碗含有丰富的蛋白质成分，包括奇亚籽、花生酱、花生、燕麦片和植物性巧克力蛋白粉，提供超过32克的蛋白质。它尝起来完全像巧克力，加上花生酱的漩涡，但不用担心——蛋白粉不会让它尝起来像粉笔一样。
如果你不想添加糖，这道菜是用香蕉泥自然增甜的，上面放的不是巧克力片，而是可可粒。我觉得它已经够甜了，但你也可以加枫糖浆(或者蜂蜜)，如果你喜欢的话，也可以加真正的巧克力片。
如果你不喜欢巧克力燕麦片或蛋白粉，试试这个巧克力花生酱隔夜燕麦配方加了枫糖浆和巧克力片。
巧克力隔夜燕麦片加花生酱
来自珍妮·休格
成分
- 1/2根香蕉，捣碎
半杯燕麦片
1茶匙奇亚籽
1/2份巧克力植物蛋白粉(我用的是Vega Performance protein;22克和15克蛋白质)
一杯无糖豆浆
1汤匙花生酱(我用的是松脆的，留着早上吃)
1/2汤匙切碎的花生(留着早上吃)
1/2汤匙可可粒(留着早上吃)
方向
- 将前五种材料放入玻璃瓶或碗中，搅拌至完全混合。
- 把它放进冰箱过夜。
- 早上加入花生酱(我先把我的花生酱放在小碗里用微波炉加热，然后加到冷燕麦片中)，然后撒上花生碎和可可粒，就可以享用了。
以下是营养信息:
信息
- 类别
- 早餐/午餐
- 收益率
- 一份
- 总时间
- 4分59秒
营养
- 每份热量
- 423
