Netflix《欢乐合唱团:腹肌练习》的加比·巴特勒
来自Cheer的Gabi Butler的5个核心碾压练习
Gabi Butler将回归Netflix的第二季欢呼纳瓦罗的著名对手三一谷社区学院，以及所有让你头晕目眩的高空特技和全面表演。巴特勒与纳瓦罗的最后一个赛季在刚刚过去的春天结束了，她后来加入了犹他大学的啦啦队韦伯州立大学．(注:除非因为新冠肺炎而取消，她仍然会发挥她的才华代托纳在2022年，只是为了一个不同的分区冠军。)她告诉POPSUGAR，这支新队伍以高难度特技而闻名，但纳瓦罗州立大学和韦伯州立大学的队伍都要求你必须“年复一年”地训练才能获得技能。
表现巴特勒的水平需要耐力和力量-手表欢呼记录“地狱周”的剧集，你会发现这需要付出多大的努力。除了“任何与有氧运动相关的运动”，这位经验丰富的飞行员说她“超级”喜欢这些运动，她还坚持做核心运动。她回想起莫妮卡·阿尔达玛教练让他们在纳瓦罗啦啦队训练期间做腹肌训练的时候。“(阿尔达玛)基本上就会说，‘好吧，去做腹肌吧，能做多久就练多久，’”巴特勒回忆道，她指出，当她可以选择自己的练习时，她会选择以下动作:
- v
- 侧v
- 腿抬
- 坐式膝盖折叠(或巴特勒所说的“进-出”)
- 倒立式
接下来，看看如何完成每一个动作。这不是锻炼，只是一份加比·巴特勒(Gabi butler)认可的核心训练清单，你可能想要添加到你的下一个出汗训练中。作为一个前体操运动员这让我想起了我们过去在训练中经常做的那种动作。(所以我基本上就是纳瓦罗的啦啦队长……不!)
