根据专家的说法，这12种水果会让你的皮肤恢复活力

这是毫无疑问的吃水果——尤其是每天至少两份——是平衡健康饮食的必要条件。然而，除此之外，水果对你的皮肤非常有益。从抗氧化剂到维生素A和C，水果中含有丰富的营养物质，有助于促进皮肤健康。

当然，详细的护肤程序可以帮助创造一个更清晰的肤色，但无论你的皮肤类型，包括水果在内的饮食会帮助我们身体最大的器官茁壮成长。此外，吃水果通常对你的整体健康有益!为了更深入地探讨这个话题，我们采访了一位经过认证的皮肤科医生Dendy恩格尔曼， MD, FACMS, FAAD，和克里斯汀弗莱明哪些水果对你的皮肤最有益，哪些营养物质能保持皮肤水分，哪些水果能帮助你获得自然的面部光泽。

1.西瓜

虽然西瓜是夏天最多汁、最新鲜的水果，但好消息是它对皮肤的好处全年都能持续。“西瓜等水分丰富的水果富含水分，这是保持皮肤健康和年轻的关键，”恩格尔曼博士说。

西瓜93%是水，富含苹果酸，有助于去除皮肤表层的死皮细胞。由于苹果酸的好处，你的皮肤可能会有一个光滑的肤色。

2.浆果

无论是草莓、黑莓还是蓝莓，浆果通常都对皮肤有好处，因为它们含有抗氧化剂维生素C和维生素A。弗莱明解释说:“维生素C是一种抗氧化剂，在胶原蛋白的形成中发挥作用，而维生素a用于治疗痤疮，防止细纹和皱纹。”“维生素A和维生素C也可以用来改善色素沉着。”不要只吃蓝莓和黑莓——桑葚、覆盆子和蔓越莓也都对皮肤有好处。

3.椰子

以为椰子只是为你的岛屿度假而保留的，而且无穷无尽冰镇喝？再想想。“椰子等脂肪含量较高的水果对皮肤也有好处，”恩格尔曼博士解释说。“除了补水，椰子还富含月桂酸，有助于杀死导致痤疮的细菌。”除了生椰子，椰子油还含有亚油酸(维生素F)，有助于皮肤保持水分。

4.香蕉

香蕉除了有饱腹感和活力，还含有酚类物质和抗菌素，有助于治疗痤疮。根据弗莱明的说法，酚类化合物可以提供保护，防止导致皮肤胶原蛋白和弹性蛋白分解的酶。酚类物质通常存在于香蕉皮中，也经常用于治疗烧伤或皮肤炎症。

5.木瓜

木瓜受到青睐不仅仅是因为它的甜味和热带风情。“木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有助于减少炎症。它们还可以帮助抵御皮肤损伤，防止过早衰老，并由于其大量的抗氧化剂而提高弹性，”恩格尔曼博士解释道。

6.鳄梨

每个人都喜欢鳄梨吐司是有原因的，你的皮肤也会因此而感激你的。“像鳄梨这样脂肪含量较高的水果可以促进皮肤内的胶原蛋白和弹性蛋白结构。这有助于让你看起来更年轻，”英格曼博士说。她还指出，牛油果富含抗氧化剂和油酸等健康脂肪，还富含可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。

7.李子

虽然李子不太受欢迎，但它对皮肤的好处不容忽视。弗莱明说，李子含有抗氧化剂，可以中和自由基，帮助对抗衰老和环境破坏。大量的抗氧化剂还能保护皮肤免受有害紫外线的伤害。

8.石榴

根据恩格尔曼博士的说法，吃石榴有很多好处，因为它们含有维生素C等抗氧化剂，可以减少体内的细胞损伤，减少皮肤炎症。石榴含有天然的维生素C抗菌剂，可以对抗皮肤中真菌和细菌的生长，有助于防止痤疮的爆发。众所周知，它还能增加体内的血液流动，让你的皮肤自然容光焕发。”

9.芒果

芒果有一些对皮肤至关重要的特性。弗莱明解释说:“芒果富含β -胡萝卜素和维生素a的前体，对皮肤衰老和痤疮有好处。”

10.葡萄柚

葡萄柚是许多对皮肤有好处的柑橘类水果之一。葡萄柚是许多人早餐的首选，由于葡萄柚富含维生素c，具有抗衰老的功效。弗莱明还指出，葡萄柚能促进胶原蛋白的生成，帮助皮肤保持光泽。

11.橙色

和葡萄柚一样，橙子也能促进胶原蛋白的产生。恩格尔曼博士解释说，橙子有一种特殊的能力，可以均匀肤色的色调和纹理。吃整个橙子是有帮助的，因为它能使皮肤更紧致，最大限度地减少衰老的迹象。

12.葡萄籽

红葡萄和绿葡萄中的小而脆的种子是帮助皮肤的好方法。“食用葡萄籽可以帮助你多走一英里，保护你的皮肤免受太阳的破坏性影响。葡萄籽富含维生素C和其他必需的抗氧化剂，可以抵御有害的紫外线辐射，对皮肤有益，紫外线辐射最终会导致深皱纹和太阳黑子，”恩格曼博士说。

恩格尔曼博士和弗莱明博士都认为，水果中含有大量的维生素和营养物质，可以帮助皮肤保持美丽、水分和年轻，这些营养物质对保持你的健康也是必不可少的。看看你喜欢哪些水果，并考虑将它们纳入你的日常饮食!你的身体和皮肤会因此感激你的。