克里斯·海姆斯沃斯分享全身健身球锻炼
克里斯·海姆斯沃斯演示了如何用一个健身球进行全身锻炼
克里斯海姆斯沃斯他是这款健身应用的创始人中心他在Instagram上发布了一段健身球训练视频，光看他的样子你就会出汗。在视频上图中，呼吸沉重的海姆斯沃斯正在演示七种叫做“中心功能性Slam训练”的练习。药球有助于增强核心力量，所以经常做这样的锻炼是有帮助的提高你的平衡姿势和对齐。准备好感受你的武器、abs和大腿烧伤．就像海姆斯沃斯在他的Instagram帖子中说，“给自己找一个球和一堵墙，然后开始行动。”
如果你想经常和海姆斯沃斯一起锻炼，看看他的应用程序中心．海姆斯沃斯和该应用的教练一起在平台上进行一些锻炼。该平台有20到40分钟的设备和无设备的锻炼瑜伽这种训练,拳击，力量等等——以及饮食计划的想法和冥想．
克里斯·海姆斯沃斯的健身球
使用方法:做一个全身热身，然后完成下面表格中的每个练习。重复整个循环四次。运动后,做一个全身的冷却时间．
| 锻炼 | 代表 | 集 |
|---|---|---|
| 正确的球大满贯 | 5 | 1 |
| 离开球大满贯 | 5 | 1 |
| 中心球大满贯 | 5 | 1 |
| 前面蹲 | 5 | 1 |
| 交替俯卧撑 | 5每一方 | 1 |
| 仰卧起坐 | 5 | 1 |
| 交替俄罗斯曲折 | 5每一方 | 1 |
