试试克里斯·海姆斯沃斯的50次哑铃挑战训练
用克里斯·海姆斯沃斯的50次哑铃挑战来测试你的疼痛耐受力
克里斯海姆斯沃斯他传说中的肌肉带着另一个锻炼挑战回来了，这可能是一个让我们崩溃的挑战。的雷神:爱与雷明星和创始人中心健身app分享了50次的全身力量训练在Instagram就在今天，胆小的人不适合。只需要两个哑铃(和强大的疼痛耐受力)，这个动作在短短时间内击打上半身、下半身和核心五种复合练习．
我们知道你在想什么:只有五步?哑铃?能有多难呢?我们说的是克里斯·海姆斯沃斯，所以很明显，答案是:很难。当谈到他的训练时，雷神从不吝啬他过去分享过的那些例行公事已确认。不管他是在汗流浃背体重有氧循环或者用绳索考验他的力量药球海姆斯沃斯以将自己推向极限而闻名。如果你曾经尝试过他的锻炼，你就知道他的极限可能和我们的有点不同。(可以理解，因为我们大多数人都不会在银幕上扮演一个有名的肌肉神。)
那么你对海姆斯沃斯的最新表演有什么期待呢?这个哑铃动作包括5个力量练习，每组10次，总共50次(和我们一起算算)。每个练习都能锻炼多个肌肉群，这使得它同时更有效(因为你同时锻炼了很多肌肉)，也更强壮。
这是很多，但海姆斯沃斯提供了一线希望:“每10次练习就会改变一次，”海姆斯沃斯在练习的说明文字中写道，“但难度会变小。”锻炼中没有休息时间，这无疑增加了挑战因素，但如果你自己尝试锻炼，一定要在需要的时候休息一下。别忘了热身之前和降温随后,!
克里斯·海姆斯沃斯的50次哑铃挑战力量训练
海姆斯沃斯和森特在Instagram上分享了一系列8个动作，这些动作都是在一艘海军舰艇的甲板上拍摄的。(如果你想知道他在什么样的水上直升机坪上做立卧撑的话。)看海姆斯沃斯演示上面的动作，拿一条汗巾和一大杯水，试试这个托尔认可的力量挑战。
图片来源:盖蒂/唐·阿诺德
