焦虑会让你做噩梦吗?我们请专家

噩梦是可怕的但是，如果噩梦与你已经感到焦虑的事情有关呢?是啊，那种感觉就像是在半夜直接被攻击。我梦见呕吐，虫子爬到我身上，有人闯进我的房子——所有这些都导致了我半夜醒来心跳加速,焦虑逐渐失去控制．这是……不是很好。有时候，我做的噩梦会模仿我焦虑的感觉(比如我在睡前看到了一只巨大的蜘蛛)。其他时候，它们是关于其他事情的，但似乎仍然受到我的焦虑水平的刺激。为了弄清焦虑是否真的会导致噩梦，我们直接去找了专家。

焦虑会导致噩梦吗?

这不是你的想象——与我们交谈过的专家们一致认为，焦虑会导致做噩梦。“睡觉时焦虑的想法会表现为噩梦或压力梦，”亚历克斯Dimitriu她是精神病学和睡眠医学的双委员会认证医生，也是门洛帕克精神病学和睡眠医学的创始人，她告诉POPSUGAR。“压力梦，比如错过一个重要事件、考试或航班，在日常生活中承受压力的人中很常见。反过来，这种精神活动也可以激活身体，导致更轻松、更断断续续的睡眠。”

虽然我们做梦的原因还不完全清楚，但可能有时候你的大脑只是在试图应对那天的挑战——这可能会让你感到焦虑。“我们确实从研究中知道，大脑在睡眠期间会继续解决问题，”解释道杰森·杜兰特她专门为LGBTQ+群体和有创伤史的人提供服务。“对于焦虑的人来说，这很可能是真的，只是会出现更具情感挑战的场景。”

从这个意义上说，做梦实际上可能是一件好事，即使它当时感觉不舒服。“大脑试图提示你在类似的生活情况下使用你以前成功使用过的工具，或提醒你什么方法无效，并尝试新的东西。”南希欧文博士,C.Ht。他是一名临床心理学家和催眠治疗师，教授梦境分析。“真的没有‘噩梦’。无论你在夜里想到什么，都是为了你的最高利益——不是为了折磨你或吓唬你，而是为了释放或解决梦中发生的事情。”

如何防止由焦虑引起的噩梦?

你可能不能完全避免做噩梦，但你可以在白天集中精力管理你的焦虑，这可能有助于缓解问题。“当我们被信息、媒体推送和多个收件箱轰炸时，根本没有时间再思考了，”迪米特里乌博士说。“那么，我们白天积累的所有这些想法都发生了什么呢?”它们在晚上突然出现，或者就在我们终于安静入睡或醒来的时候。”他建议去散步，和朋友聊天，冥想，写日记来处理你一整天的感受。

然后，在晚上，远离你的电子设备，花点时间制定一个策略来处理那些给你带来压力的事情。迪米特里乌博士解释说:“有失眠或压力梦的人每天晚上应该花20到30分钟解决问题，手边拿着纸和笔。”“单独思考并不会让焦虑更好。这时，交谈、写作，甚至只是坐着表达自己的感受都变得至关重要。”

你可能也会花几分钟来弄清楚你的焦虑梦想要告诉你什么。欧文博士告诉POPSUGAR:“你的内心有‘破解’梦境中的符号、人物、行为等的答案。”“有时它们看起来荒谬、随意、滑稽或可怕。问问你自己，在梦里的感觉是怎样的，它反映了你在个人、职业和健康方面的生活——这就是你如何挖掘梦想的礼物。”

当然，如果你的焦虑或噩梦导致你失眠或影响你白天的工作能力，寻求帮助是很重要的。和你的治疗师、精神科医生或全科医生谈谈你的担忧。