如何在争取堕胎权的过程中避免精疲力竭
如何处理Roe案件被推翻的情绪后果
我们早在5月初就已经知道这一消息了。但当我在6月24日得知最高法院正式推翻了罗伊诉韦德案1973年，该案件保护了宪法赋予的堕胎权利。根据最近的盖洛普民意测验在美国，85%的美国人认为堕胎在某些或所有情况下都应该是合法的——这使得公然无视公众意愿的行为更加令人愤怒，坦率地说，更加可怕。
“很明显，这个法庭已经失败了，”安吉拉Cobián，该组织的联盟倡导主任美国计划生育联合会说。“具体来说，它辜负了这个国家，给了那些试图控制我们的身体和决定的政客们一场胜利。”
更糟糕的是，克拉伦斯·托马斯大法官在他的一致意见中似乎表明，建立在“隐含的”隐私权(部分由罗伊诉韦德案确立)基础上的其他权利也应该重新考虑，包括同性婚姻的权利而且避孕．“如果人们不是特别担心这个决定，要知道这只是第一个，”卢佩·m·Rodríguez全国拉丁裔生殖正义必威官方网西汉姆官方研究所(也被称为拉丁研究所)说。必威官方网西汉姆官方“这是这个国家非常非常可怕的时刻。”
这一裁决有力地证明，我们的基本权利没有得到保障，争取这些权利比以往任何时候都更加重要。但与我们交谈的专家——所有积极为生殖正义而战的人——都同意，考虑到前进的道路将是漫长而艰难的，留出照顾自己的空间也是至关重要的。我们询问了他们如何最好地处理焦虑、恐惧、愤怒、沮丧和无助，我们中的许多人现在都在感受这些情绪，以避免以后精疲力竭，更好地为我们的权利而战。
抗议，志愿，投票
实际上将你的愤怒转化为行动这是一种处理判决后产生的情绪的方法。特别是，安全地参加抗议和集会，是一种既能起到作用，又能表达你的愤怒的方式，同时与有同样感受的人联系在一起。Rodríguez将其描述为一种宣泄。她告诉POPSUGAR:“参加当地集会并大喊大叫是我要参与的事情，也是发泄这些沮丧情绪的一部分。”查看当地新闻来源，找到离你最近的抗议活动，或者找到计划生育组织组织的集会BansOff.org．
如果你不能参加集会，你也可以志愿参加或向堕胎基金捐款该组织帮助人们获得堕胎(通常是通过提供护理或旅行费用)。同样重要的是:投票和联系你们的代表．是的，我们中的许多人现在对政府感到失望，但随着堕胎现在掌握在州政府手中，联系你的地方和州政府官员，推动他们为这一基本权利而战是至关重要的。如果你觉得这些行动更令人沮丧而不是充满希望，那就考虑求助于你的社区。让朋友或爱人陪你去投票中心，或者邀请他们一起查看、打电话或写信给你的代表。与志同道合的人联系是现在的关键。
关注和分享值得信赖的资源——但要知道什么时候该离开
虽然分享或转发与你产生情感共鸣的文章和帖子可能很诱人(并提供两秒钟的多巴胺)，但考虑你的信息消费和分享习惯是至关重要的。首先，在传递信息、呼吁行动和支持的时候，你会感觉很好——就像你正在做的一样某物当这么多事情超出你的控制时，你也有可能会太被新闻圈吸引了。(我们谈论doomscrolling，这可能对你的健康有害。)一个好的开始是限制你花在网上的时间，试着用更轻松的阅读或阅读来平衡你的信息浏览营养丰富的线下活动，并确保定期检查自己。
当你选择上网时，专注于从有信誉的资源中寻找信息。“自我教育很重要，”萨拉·沃贝洛(Sarah Warbelow)说人权运动,说。“理解这一决定到底意味着什么。堕胎在哪里是非法的?哪些地方合法?如果是合法的会怎么样?因为这也能带来一点安慰。”
分享也是一样。在这种时候，误导性的信息，甚至是表面上做善事的趋势会迅速传播，你不想让它们延续下去。(举个例子:“阿姨网络”职位本周刷爆了社交媒体。)目的是只分享经过审查的、可信的新闻来源或组织的堕胎新闻，如计划生育、拉丁研究所、必威官方网西汉姆官方古特马赫以及其他堕胎倡导团体。Cobián还推荐分享资源AbortionFinder.org而且INeedAnA.com，两者都可以帮助人们在需要护理时找到最近的堕胎服务提供者。她说:“在一个虚假信息泛滥的时代，我们不能低估放大资源的力量。”
寻求额外的支持
Cobián建议在这段难熬的时间里向朋友、家人或值得信赖的爱人寻求支持，必威betway安卓appCobián和Rodríguez也建议联系心理健康专业人士来帮助你控制情绪和分享应对技术．在判决公布后，“我不得不说服自己深呼吸”,Cobian说。我们可能已经知道它的到来，但生活在它的现实是完全不同的体验。在处理你可能感受到的所有情绪时，需要额外的帮助是正常的。
挤出时间休息
休息也是关键所以提醒自己，如果你的精力不足，或者你的精神或情感健康受到影响，休息一下是可以的——不管这对你意味着什么。Rodríguez说:“我们是在做长远打算。”“我们需要所有人都能长期维持这项工作，所以我们要休息一下，以可持续的方式进行这项工作。”
当你知道有些人真的很爱你的时候，你会很难离开为生命而战作为这一裁决的直接结果，它可能是至关重要的。沃贝洛强调:“当人们花点时间照顾自己时，他们不会伤害到其他人。”“有那个失落的时刻，深呼吸，读你最喜欢的书，去跑步，听你最喜欢的歌，都是可以的。这些事情可以帮助人们重新充电，让他们更长久地参与战斗，而不是精疲力竭。”
