试试布丽·拉尔森的运动前热身
布丽·拉尔森的热身运动本身就是一种锻炼
长期以来，布丽·拉尔森一直是我们健身的灵感来源之一，因为她不断地创造性地挑战自己的身体。这位《惊奇队长》的明星俯卧撑的变化，牵引着,超级英雄腹肌训练不适合胆小的人。但即使她把自己的身体推向了极致，拉森也始终坚持自己的优先事项:她总是强调热身、恢复和保持身体健康的重要性，以避免受伤。
这就是为什么我们对拉森最新的YouTube视频很感兴趣，这是一个解释她如何在锻炼前“评估”自己的身体和健康水平的视频。这也是一种激活、热身和伸展肌肉的方式。“避免受伤是最重要的，因为你不会偏离轨道，”拉森谈到她的锻炼前例行程序时说。这意味着要花时间热身而且降温有效地:“如果你能在每次锻炼结束后花5分钟做伸展运动，就会有很大的不同。”
拉森的评估-斜杠-激活环节是什么?她从一个改良的瑜伽流程开始，从站立的脚趾接触开始，然后爬到一个板的位置．从那里，她流入向上的狗而且下犬姿势，然后伸展她的臀部与一个Half-Pigeon而且跑步者的刺在每条腿上。拉尔森在接下来的热身中继续做体重力量动作，比如:
拉尔森用这种方法来评估她的健康状况，并在锻炼前激活她的肌肉，所以它绝对可以作为你健身计划之前的热身活动。伸展运动还可以作为冷却时间。
在结束之前，拉尔森花了一点时间解释为什么锻炼对她如此重要，以及为什么她把这段时间奉献给自己和照顾自己的身体。“世界上发生了很多事情，有很多事情值得关注。有很多事情要去爱，有很多人要去爱，有很多主动去爱，”她解释道。“但我发现，当我为自己花一点时间，当我的身体接地气时，我在所有这些事情上都做得更好。我每时每刻都在变得更好。”
看看上面拉森的全部动作吧。
