作为一名终身舞者，Equinox x ABT班的芭蕾舞正式成为我最喜欢的舞蹈锻炼

和很多小孩一样，我接受了芭蕾课从我蹒跚学步的时候开始，直到我大学毕业并获得舞蹈学位(主要是现代舞)。从15岁到21岁，我还教幼儿和青少年芭蕾。我从来没有想过成为一名职业芭蕾舞演员，但是我一直很欣赏芭蕾舞的技巧和音乐性。现在快30岁了，我不再想上传统的芭蕾课了，但我发现自己错过了pliés(弯曲膝盖)和jetés(跳跃)。

我猜昼夜平分点最近，一位代表邀请我去哈德逊广场(Hudson Yards)看Equinox x的芭蕾舞剧(Ballet by Equinox x美国芭蕾舞团类。由nasm认证的私人教练、Equinox教练和茱莉亚音乐学院校友创建，克里斯签证官与nasm认证的私人教练和经验丰富的ABT芭蕾舞团成员一起凯瑟琳·博伦这个45分钟的课程结合了基本的芭蕾动作、有氧运动、雕塑和核心锻炼。从11月1日开始，春分芭蕾x ABT课程将通过该网站预订EQX +应用程序在选择纽约市、洛杉矶和华盛顿特区Equinox地点上课。

走进熟悉的哈德逊广场春分工作室准备第一次跳芭蕾年这是一次有点吓人的经历。走进一间有垫子、乐队和一双黏袜子(模仿芭蕾平底鞋)的房间，我既紧张又兴奋，想知道接下来会发生什么。

作为一个吃过Vo's Stacked的人!在我熟悉他充满活力和激励人心的教学风格之前，我也对他与ABT和舞蹈世界的联系感到好奇。在进一步了解他的过去后，我发现他是我最喜欢的编舞之一的助理编舞杰西卡·朗．了解她的工作，我非常欣赏她对细节的关注，精确的动作和舞蹈风格，所以知道Vo与她密切合作，只提高了我对这门课的期望，因为我变得非常好奇这门课将包括什么类型的动作。

《春分芭蕾》x ABT:课堂体验

课程的开始部分感觉很像我们通常在芭蕾课上做的热身，只是没有杠铃。当我们穿过pliés、tendus和rond de jambe时，古典音乐响起。找到了立足点(字面上)，我的肌肉记忆开始运转，我的关节感觉就像给汽车发动机加了新油。在开始上课后不久，我决定脱掉粘袜子，这尤其激发了我现代舞的一面，因为对我来说，光着脚更容易找到平衡和清晰地表达我的双脚。

在整个热身部分，Vo让我们选择包括port de bras(携带武器)。说实话，当我们要用波德布拉斯时，我的脸都亮了。这是我成长过程中最喜欢的部分。以这样一种姿势在空间中移动手臂，总是让我觉得自己很高贵。我的血管里流淌着对热身的怀旧之情，是时候开始锻炼了。

从古典音乐到舞蹈类型的歌曲的转变，暗示了课堂上以雕塑为重点的部分的转变。在舞池里保持距离，沃教我们如何包装thera-band在我们的身体周围像一条缎带一样对角线缠绕在我们的腿上，越过我们的核心到另一只手臂。在Equinox工作室的课后采访中，Vo补充说，治疗带可以起到“本体感觉反馈”的作用，这种反馈可以帮助人们在如何表演这些动作时发展稳定性和肌肉记忆。有了这种复杂的包装，我们做的动作非常类似于课堂上的地板部分，我们会呆在舞池中间的一个小区域，尝试技术组合，包括arabesque(抬起一条腿的姿势)，port de bras, penché(倾斜)和其他芭蕾动作。

我以前教刚学会走路的孩子跳芭蕾的时候，总是告诉他们，当他们练习跳时，想象一条丝带缠在他们的腿上。多年后的今天，我的腿上缠上了一条橡胶丝带，它确实帮助我保持了我的注意力，同时也感觉到了我的腿和另一只手臂之间的能量连接。从个人经验来看，使用束带也增加了我们每一个动作的阻力，所以我感觉每一块在芭蕾舞中中断的肌肉都迅速重新激活了。

一旦我们完成了thera-band，我们在地上进行了简短的核心强化系列(平板支撑，仰卧起坐和passé俯卧撑)，然后进入我个人最喜欢的部分——跨地板!

我以前上芭蕾课的时候，跨地板部分是我的最爱。我们会学习一个简短的组合，然后从房间的一边跳到另一边。这种经历与Equinox x ABT课程完全相同，只是我不担心被老师评价。Vo教授的跨地板组合之一包括chassé到sauté阿拉贝斯克-一个移动，你滑翔到一个方向，然后跳在阿拉贝斯克的位置。这个特定的动作序列是芭蕾课上的经典，并继续激发我整个人的怀旧情绪。当我到达对岸时，沃跟我击掌庆祝，并说我的肌肉记忆肯定起作用了，他看得出我正在重温童年。

在跨地板部分结束时，所有的参与者回到房间的中心做最后的组合，也被称为révérence -最后一个序列，舞者通过舞蹈相互感谢，教练，以及(如果在场)钢琴家。

下课的时候，我真是喜气洋洋。长久以来，我一直渴望上一门不需要去舞蹈工作室的芭蕾课，这门课终于来了。由Vo和Boren精心制作的Equinox芭蕾舞x ABT班，真正融合了芭蕾技术与雕塑练习和核心工作，提供了一种锻炼，将重新点燃童年记忆和早已被遗忘的肌肉。

如果你正在或计划在纽约、洛杉矶或华盛顿特区，请前往你的家乡EQX +应用程序确保你上课的位置。