Bright Line吃什么?
如果你对糖上瘾，需要减肥，明线饮食可能是答案
你整天想着食物和节食？你是那种吃了一块布朗尼蛋糕却不停地想着它，最后吃了半盘的人吗?你有没有试过减肥好几年都没有成功?太累人了，不是吗?好消息是，这不是你的错，好消息是，我们有办法解决。
灵感来自于她自己的毒瘾问题食物成瘾和体重增加，苏珊·皮尔斯·汤普森他是一位拥有大脑和认知科学博士学位的心理学教授，他研究了为什么某些人的大脑会阻止他们减肥。根据她在神经科学，心理学和生物学方面的研究，她开发了一个叫做亮线饮食．
在她的书中，前半部分解释了我们的大脑是如何工作的，以及为什么那些渴望减肥的人一次又一次地失败背后的科学原理。某些人的大脑更容易破坏他们的减肥目标。你可以用这个敏感性测试看看你的大脑是如何对食物做出反应的(我的评分是10分!)
她解释了我们如何通过三种方式与大脑合作来减肥:养成习惯来减轻意志力的负担，降低胰岛素水平来减轻体重瘦素(“我饱了”的荷尔蒙)重新回到飞机上，并补充多巴胺来消除渴望。
苏珊说，只有一个长期的、可持续的解决方案，那就是“光明线饮食”的核心原则。它们包括四条“明线”，即你不能跨越的清晰、明确的界限(或界限)，就像一个不吸烟的人不吸烟，或者一个曾经酗酒的人不喝酒一样。继续往下读，你会发现这四条亮点。
