跑步教练的脚后跟锁紧技巧，避免水泡和黑趾甲

图片来源:Getty / Halfpoint Images

跑步的乐趣——风景，内啡肽，还有很棒的播放列表——有时还会带来不舒服的副产品。如果你曾经经历过脚趾甲变黑或起水泡，那就去做教练吧项目主研人阿弗林说系鞋带的顶部孔你的运动鞋可以帮助，因为它锁定你的脚跟。鞋跟锁紧系带可以防止“滑倒”，因为滑倒会引起摩擦，而摩擦往往会导致擦伤(黑指甲可不好玩!)和脚上的水泡。

在下面的TikTok中，弗林表示，这比跑步时反复系鞋带要好得多。她指出，这只会让你的脚变得麻木。以下是如何系好你的鞋跟锁:

1. 把你的鞋带从两边的孔中穿过。
2. 把你的鞋带穿过这些环穿到另一边。
3. 穿好鞋带，像平常一样系好运动鞋。

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弗林说，她在训练坡道时使用脚后跟锁，以避免下坡时滑倒。在视频评论中，她赞扬了跑步教练安德里亚·威廉姆斯发布了一篇帖子病毒式视频关于去年的鞋跟锁带。

当你在室内或室外跑步时，试试这个方法吧!和往常一样，如果你在跑步时感到疼痛，请联系你的医生。