你需要燃烧多少卡路里才能减肥?
这个简单的公式可以帮助你确保燃烧足够的卡路里来减肥
在最基本的层面上，如果你少吃多运动你会减肥的。但是要弄清楚如何创造卡路里赤字需要一些数学知识。
“据估计，为了减掉一磅脂肪，你需要燃烧大约3500卡路里。”劳伦绿色美国南加州大学注册营养师、神经学助理教授DO告诉POPSUGAR。“所以，如果一个人每天减少500卡路里的热量，坚持一周，他们应该会减掉大约一磅。”(专家认为一到两磅是安全的)。
如果这是你的目标，你需要记录你吃了多少卡路里——确实有应用程序和其他在线工具可以提供帮助，包括卡路里控制委员会的食物卡路里计算器-并评估你一天消耗多少卡路里．
一旦你确定了底线，你就可以制定一个创造赤字的策略。例如，如果你通过运动燃烧200卡路里每天减少300卡路里的食物热量，你就能达到同样的效果，而且不会感觉被剥夺了，格林博士解释道。突然之间，减肥这件事似乎是可以实现的，不是吗?
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