如果你讨厌立卧撑，这个动作可以拯救你

如果你讨厌吐纳，也许你会爱上深蹲冲刺。就像波比，但没有俯卧撑和最后的跳跃。因为它们比较简单，你会发现你可以更快地完成一个又一个练习，真的让你的心率加快。此外，所有的前后跳跃都能增强你的腹肌。下面是如何做一个基本的深蹲推力:

• 开始站立，双脚分开与臀部保持距离。
• 蹲下，双手放在地板上。
• 保持腹肌运动，双脚向后跳，这样你就会变成平板支撑的姿势。

• 保持手臂伸直，双脚向前跳至手后。
• 站起来完成一个动作。

就是这样!试着在下次跑步或力量训练之前做20个这样的动作作为热身的一部分。

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