如何判断自己是否脱水?
医生解释如何判断你是否脱水-以下是如何预防脱水
你渴吗?口渴不一定是坏事，但它是脱水的早期迹象，他说娜塔莎Bhuyan他是一名初级保健提供者一个医疗家庭社区与预防医学临床助理教授必威betway安卓app亚利桑那大学．我们采访了她和保罗·芬尼夫斯，医学博士，内科医生威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院，关于脱水你需要知道什么。尽管脱水很容易治疗，但它会变得很严重。另外，这不仅仅是因为没有喝足够的水。
什么是脱水?
当你体内没有足够的水分，或者你失去了太多而没有及时补充时，就会发生脱水。布扬博士说:“你的身体试图尽可能地保存水分，无论是通过使血液变稠、防止排尿，还是从组织等其他部位提取液体。”腹泻、呕吐或出汗可导致体液迅速流失。处方药被归类为利尿剂和导致排尿增多她说，泻药，以及某些食物和饮料，如酒精，也可能是脱水的罪魁祸首。她叫HCTZ一种降压药，作为利尿剂的一个例子。
Fenyves博士说，当你的身体没有足够的盐时，脱水也会发生。“我们需要盐抓紧我们的液体他说。这就是为什么人们会大量出汗，流失水分而且盐，而且他们只是喝水，缺乏钠仍然会导致脱水。
脱水症状
早期脱水的迹象口渴加剧、排尿频次减少、尿色变深、嘴唇、嘴巴和皮肤干燥，布扬博士说。一旦脱水变得更加严重，人们可能会难以流泪，感到头晕或头痛。她解释说:“如果有人严重脱水，他们的心率会加快，他们可能会感到困惑或发烧，他们的行动速度会比平时慢，行走困难，他们可能会血压下降，甚至昏倒。”
由于血压下降而引起的站立时的头晕，称为直立性低血压芬尼夫斯补充说，疲劳和虚弱是其他典型的症状。他指出，这些症状非常普遍，可能一开始并不会表现出来。例如，疲劳可能是由脱水、病毒或其他原因引起的。“这都是一堆非特异性症状，”他说。但如果你有明显的感觉，就去看医生。在治疗方面，布扬说，她会先给患者口服或静脉输液，然后再治疗任何潜在病因。
例如，布扬博士说，慢性轻度脱水与便秘和便秘等症状有关肾结石．此外，口渴和排尿增多可能是潜在的糖尿病他建议说，如果你比自己认为的更渴，去看医生是个好主意。他指出，糖尿病患者、心脏病患者以及老年人应该特别警惕脱水，因为他们的身体没有那么强的适应力。严重脱水如果不及时治疗也会致命吗．
老年人脱水的症状
老年人比其他人更容易脱水，而且生病季节是一个特别危险的时间——流感、支气管炎和膀胱感染会比正常情况下更快地消耗他们的体液储备梅奥诊所．对于那些已经真正脱水的人来说，他们可能只会感到口渴，所以注意其他症状是很重要的:排尿次数少和/或颜色深，疲劳，思维混乱和头晕。
关于中暑的注意事项
在高温下锻炼会导致脱水，因为你会大量出汗，但Fenyves博士表示，很多人会因为高温而生病经验中暑．他解释说:“为了维持所谓的内稳态，你体内所有不同的化学反应都必须在这个小温度范围内工作。”他说，你的身体会过热，尤其是在潮湿的时候，你的核心温度会上升到104度或更高。
当然，在高温下，你可能会脱水并中暑，但两者的区别在于，虽然脱水可能是由于高温下出汗，从而失去液体和盐，但它也可能是由腹泻和呕吐引起的。正如我们前面提到的，有很多原因。芬尼夫斯博士说，中暑真的只会由高温引起，即使你体内水分充足，中暑也会发生。他举了下面的例子:你不可能去火星，那里的温度有几百度，你不可能通过喝水来避免中暑。
如何避免脱水
布扬博士说，通常情况下，“8 × 8”规则是一个受欢迎的建议。这意味着每天喝8盎司的水大约8次，但这并不适用于每个人，你每天应该喝多少水这取决于你的体重和健康状况．Fenyves博士强调，他不认为你需要一直担心喝水的问题。他说:“绝对不是规定你每次小便都要像清澈的山涧一样。”“你的身体可以通过让你口渴来告诉你什么时候需要喝水。”不过，布扬医生鼓励她的客户即使不口渴也要保持水分充足。这些医生给出的避免脱水的其他建议，尤其是在温暖的月份，包括:
- 限制饮酒。它会使你对脱水症状麻木。酒精本身也会使人脱水，导致你尿得更多。
- 喝含电解质的不含糖的饮料。芬尼夫斯博士说，含糖饮料可能“根本不健康”。)我们喜欢维嘉一号运动水合器．)
- 吃有营养的水果和蔬菜。据布扬博士说，许多水果富含水分，可以帮助补水。
- 在运动前和运动中补充水分。
- 不要在过热的天气运动，比如炎热的夏天，炎热指数接近100华氏度。(注意:气象学家通常会提供高温警告，所以要注意这一点。)
