认知行为疗法的好处
专家解释为什么认知行为疗法有效
如果你正在寻找答案，并决定这么做寻求治疗在美国，认知行为疗法是许多人正在研究的一个方向，因为它融合了两种心理疗法:认知疗法和行为疗法。
CBT是一种短期的、结构化的心理治疗，专注于人的思想、信仰和行为。它可以适应并用于帮助人们解决各种各样的问题，包括抑郁、人际关系问题、焦虑和睡眠困难。也有针对患有妄想和幻觉等精神病症状的人的新研究，”他说金赛麦克马纳斯她是全国精神疾病联盟纽约地铁公司的客户服务总监。
学会管理
加州马里布Seasons Recovery的首席运营官Sheila Shilati博士说:“认知行为疗法是治疗师使用的一种工具，目的是促进以更健康的方式管理侵入性或适应不良的思维，这些思维往往会导致适应不良行为。”换句话说，它是一种路线图，通过它可以消除我们日常生活中有时出现的侵入性思维。
对于那些发现自己一直被困在生活中，就像在仓鼠转轮里一样，没有什么会感觉更好的人来说，这是很棒的。有时，仓鼠转轮表现为焦虑、抑郁、孤立或自我破坏，最终让人想知道为什么他们总是在同样的情况下结束。通过使用治疗师提供的一系列指定任务和练习，他们可以学会建立更深刻的洞察力，以便‘阻止’或‘重新引导’一个人的思维，从而减少行为，从而获得更好的结果，”希拉蒂博士说。
团队合作
在这种治疗模式中，临床医生和客户作为一个团队来识别客户的功能失调和扭曲的思想和信念(认知)，并挑战和修改这些思想和态度(行为)。在CBT过程中，临床医生将识别并挑战客户的消极思维模式。临床医生还将帮助病人了解这些想法对他/她的行为和感觉的影响。通过这样做，临床医生和客户将能够想出其他的想法，导致更积极的感觉和行为，”麦克马纳斯说。
找到目标
CBT不同于许多其他类型的心理治疗，因为会话是高度结构化和目标导向的。“在治疗开始时，患者和他们的治疗师确定具体的问题，以解决目标和预期的结果。目标可以包括解决精神疾病的特定症状(例如，与他人交往时的焦虑)或生活问题(例如，工作不开心)，”麦克马纳斯说。
聚焦
这些问题及其相关的目标是每个会议的核心焦点。除了在课程期间完成的工作，在课程之间布置家庭作业，以促进持续的变化。“家庭作业各不相同，但可以包括跟踪想法和情绪的工作表或指导图像活动。当考虑到个人和治疗师之间的关系时，CBT也是独特的，”麦克马纳斯说。不同于其他疗法，治疗师被视为专家，CBT的目的是在患者和治疗师之间建立一种合作伙伴关系。
研究与成果
关于CBT的有效性已经做了大量的研究。麦克马纳斯说:“临床试验表明，CBT可以大大减轻某些心理健康状况的症状。”这些障碍包括焦虑症、抑郁症、毒品或酒精问题，以及其他类型的个人或关系挑战。
在短期内，CBT已经被发现为经历焦虑或抑郁的人提供类似于药物治疗的症状缓解。从长远来看，研究表明CBT的好处比单纯的药物治疗更持久。“作为一种心理治疗，CBT可以提供真正的改变，不仅仅是通过药物减轻症状。CBT可以帮助一个人学习新的应对技巧，改变他们的行为和信仰，并解决生活问题，”麦克马纳斯说。
是给你的吗?
然而，就像所有类型的治疗一样，它并不是对所有人都有效，也不是一种治愈方法。由于干预的短期性质，CBT对经历更严重和/或慢性精神健康症状的人效果较差。“治疗师必须特别熟练，参与者必须愿意努力工作并做出改变，”麦克马纳斯说。
当然，事情也有另一面。洛杉矶的法医精神病学家Carole Lieberman博士说:“认知行为疗法是保险公司如何支付治疗师更少的治疗费用的答案。”CBT通常是有时间限制和简短的，所以它比更有效的心理动力学，以洞察为导向的谈话治疗更便宜。利伯曼博士说:“对某些创伤后应激障碍患者来说，这可能是一种有用的治疗方法，因为它为患者提供了一种合理的方式来描述他们的痛苦，但为了找到问题的根源，患者仍然需要以洞察为导向的谈话疗法。”
