放松紧绷臀部的基本伸展运动
放松而有效的拉伸你紧绷的臀部
无论你是一个狂热的跑步者还是骑自行车的人每天的大部分时间都坐着在美国，一个常见的抱怨是臀部紧绷和臀部疼痛。给这个区域一点额外的爱，通过以下五个髋部伸展动作来增加你的灵活性，减少不适，防止受伤。按照下面列出的顺序进行练习，或者选择你最喜欢的方法加入到你的日常锻炼中。甚至每天只做几分钟的伸展运动就会有很大的不同．
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