7天减肥饮食计划
想要减肥?这里有一周的食物让你开始
如果你正在减肥，计划和准备你自己的饮食是一个很好的开始。这是控制你盘子里的食物和份量的唯一方法，当谈到减肥时，这是成功的一半。但是，如果连创建菜单的想法都让人感到难以承受，那么这个为期一周的计划会有所帮助。它的重点是把新鲜的，天然的食物放在每个盘子里，通常是在比例专家推荐:一半水果或非淀粉类蔬菜，四分之一瘦肉蛋白，四分之一淀粉类蔬菜或全谷物，并加入少量健康脂肪。
当然，减肥最终是一个卡路里摄入和卡路里消耗的游戏:你需要这样做每天减少500卡路里通过节食或运动，你可以在一周内减掉一磅。所以，要努力确定你每天可以摄入的热量，根据你的年龄，活动水平等等，然后相应地调整你的菜单。
