30分钟全身普拉提练习
这个30分钟的体重普拉提练习会唤醒你的肌肉
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准备好和健身教练一起锻炼你的力量吧Khetanya亨德森她将主持30分钟的体重普拉提课程巴黎妮可而且Mikayla坎贝尔．你可以从热身核心肌群开始，然后慢慢进入全身普拉提练习。通过一系列的卷腹、平板支撑、俯卧撑、弓步、抬腿等动作，你会锻炼你的手臂、腿部、背部和腹肌。这个动作完全是体重，你只需要一个垫子就可以开始了!
亨德森是一个认证的普拉提教练，nasm认证的教练，和前大学足球运动员。除了教授各种健身课程，她还是一名演员和舞蹈演员，经常在广告和太阳马戏团的舞台上表演。
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亨德森的装备:Carbon38
妮可的装备:Athleta
坎贝尔的装备:Jolyn
图片来源:POPSUGAR视频
