30分钟强化普拉提锻炼程序
用这些力量训练组合来加强你的普拉提练习
加入健身教练阿宾娜Katsman30分钟的强化普拉提锻炼会让你感觉强壮和平衡。在这个练习中，你将从基于平板的热身开始，这将加热你的整个身体，为你的动作做准备，比如三头肌后仰的反向箭步，手臂摆动和加权核心电路。首先，你需要的是一套轻便的哑铃。如果你没有任何的手重量，你仍然可以做这个例行的体重锻炼，并从中获益。
凯斯曼的装备:全菲尼克斯
在Katsman的网站上找到更多按需锻炼BodyByBina．
