这个来自Raneir Pollard的手臂和腹肌锻炼会让你强壮(和酸痛!)

加入Raneir波拉德为一个有力的手臂和腹肌的锻炼。比如侧平板支撑加仰卧起坐，手臂短跑和负重骑自行车。和往常一样，倾听你的身体，如果需要的话，使用较轻的重量——特别是像侧弓步这样的长臂练习。较长的间隔会让你的肌肉需要休息;幸运的是，有几个是内置的。按下播放键，准备享受一段快乐时光。

游戏设备:两个轻砝码和两个中砝码