通过10分钟上身燃烧来激活你的肌肉
通过10分钟上身燃烧来激活你的手臂肌肉
加入教练尼基Keeshin简单有效的10分钟上身燃烧会让你的手臂肌肉颤抖。这个动作包括一系列的六向肩压，三头肌反冲，Zottman肱二头肌弯曲等等。你所需要的只是一组你觉得舒服的哑铃。
尼基的机构:Carbon38
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