为什么节食对孩子有害
仅仅因为你吃得干净并不意味着你应该强迫你的孩子这么做
在当今社会，营养和饮食既受到强烈的接受，也受到严厉的排斥。强壮是新的性感，但人们也比以往更多地拥抱自己的曲线(以及生活和不剥夺自己的权利)。说到家庭，我相信每个父母都知道什么对自己的必威betway安卓app孩子最好。考虑到三分之一的美国儿童超重或肥胖在美国，相应地调整孩子的饮食以鼓励更健康的生活方式是完全有道理的(饮食改变也可以帮助解决行为问题)。但随着越来越多的极端饮食和干净的饮食习惯变得越来越流行，我认为你不应该强迫你的孩子重复这些饮食计划。
孩子们不应该因为父母说牛油果布丁更好而去参加生日派对，拒绝吃一块蛋糕。让你的孩子做孩子。
澳大利亚最近的一项研究发现82%的父母给孩子和自己一样的饭菜即使在节食的时候(内疚!)很多名人也会把他们严格的饮食限制传给孩子。在格温妮丝·帕特洛的烹饪书中，这都是好的，格温妮丝写道，“有时候，当我的家人不吃意大利面、面包或精加工的谷物，如必威betway安卓app白米饭，我们就会因为不吃碳水化合物而感到饥饿。”除了限制碳水化合物，这位女演员兼Goop创始人还要求她的家人坚持无麸质饮食，此外还不吃加工食品、乳制品、鸡蛋、糖、大豆和肉类。必威betway安卓app麦当娜的孩子也必须遵循严格的长寿饮食吗不包括肉类、乳制品、鸡蛋和小麦，考特妮·卡戴珊经常谈论她对有机食品的痴迷让她的孩子遵循无麸质和无乳制品的饮食．有了这么多的限制，我个人不知道还有什么可以吃，让生活有意义!
专家警告说，儿童的发育依赖于获得各种营养，严格的饮食限制会使他们无法获得重要的维生素和矿物质，如蛋白质、钙、烟酸和铁。另一项研究发现，无麸质产品的营养价值更低比富含谷蛋白的食物质量更低。所以除非你的孩子真的对谷蛋白过敏，否则最好不要限制他们。我们也建议儿童从碳水化合物中获得的热量多达一半因为它是能量的主要来源(孩子们也是。很多的能量)。但这并不意味着你可以用含糖零食填满你的孩子。他们的主要食物来源碳水化合物应该来自肉类、乳制品、水果和全谷物中的复合碳水化合物。
我不是说我很完美管理孩子的日常营养．我坚持健康的习惯，并试图告诉他们，某些食物是给身体补充能量的最佳方式，但我不会走极端。我还认为，孩子们受到的限制越多，他们就越有可能想要得到它。事实证明，确实有科学研究支持这一观点。在2013年一项关于儿童肥胖的研究中，研究结果显示，儿童越有可能接触到父母对食物的控制(比如严格的限制)这个孩子更容易吃东西(而且是暴饮暴食!)即使在不饿的时候。
童年是如此神奇的一段时光，应该包括冒险的烹饪经验．你要教会你的孩子在照顾自己的身体和当他们想吃冰淇淋的时候可以放纵自己之间的平衡。做一个健康的孩子并不意味着他们必须遵循严格的饮食，而是要有平衡的饮食和偶尔的款待。他们不应该去参加朋友的生日派对，因为父母说乳制品不好，而牛油果布丁更好而拒绝吃一块蛋糕。清洁饮食可能是你所热衷的，但让你的孩子做孩子吧。
编者注:本文由POPSUGAR公司撰稿人撰写，并不一定反映POPSUGAR公司的观点。有兴趣加入我们的POPSUGAR之声网络吗?点击在这里．
