什么是有毒的宽恕?“原谅和忘记”真的可能吗?

事实证明，“原谅和忘记”这句古老的谚语并不像我们愿意相信的那样准确。相反，这更像是“原谅一点点，假装忘记”，她说尼德拉·格洛弗·塔瓦布她是一名情感治疗师，也是《设定界限，找到平静:重塑自我指南》一书的作者，她参加了最新一期的红桌谈话．"

Tawwab喜欢把你或别人强加给自己的“放手”压力描述为“有毒的宽恕”。乡村音乐明星Jana Kramer对此有很深的体会。她还加入了“红桌谈话的对话，并公开了她如何不断原谅前夫的多次不忠行为。(克莱默说他至少和13个不同的女人出轨。)但实际上，“我没有原谅他。我说过我相信他，但我并不相信他，”她告诉RTT的主持人贾达·萍克特·史密斯、埃德里安娜·班菲尔德-诺里斯以及特别嘉宾谢莉·赞皮诺(威尔·史密斯的前妻)。“我总是在等着另一只鞋掉下来，”克莱默继续说。

那么，为什么当我们还没准备好时，我们会感到原谅的压力呢?我们如何才能摆脱有毒的原谅呢?

什么是有毒的宽恕?

Tawwab将“有毒的宽恕”定义为我们假装“已经过去”的不健康方式，以努力更快地向前迈进。“我和人们坐在一起，听他们责备自己，因为他们想要原谅，他们想要‘忘记过去’，但有时这是一个过程，当我们强行这么做时，对我们是不健康的。”因为没有给真实的空间宽恕实际上，我们还在受伤。

“我们背着那个人跟50个人谈了这件事，”她说，“而不是说，‘我还没准备好原谅你’，或者‘我还没准备好和你谈恋爱，因为我还抓住了一些东西’，或者‘这件事太大了，我不知道还能不能再信任你。’”

Tawwab说，大多数人都倾向于“对感情非常匆忙”，并且想要结束它们。但健康的宽恕方式往往需要时间。

你能做些什么来结束有毒的原谅?

Tawwab对有毒宽恕的解决方案是一场“不宽恕革命”。不一定要少原谅，但要按自己的节奏去做。她说:“更健康的宽恕应该是接受这件事，学会释放一些愤怒，减少被愤怒吞噬的感觉。”但最终，宽恕是一种选择。“只是因为我们没有原谅一个人，我们仍然可以善良，我们可以令人愉快。我认为我们相信不宽恕就是对人刻薄。你可以善良而不喜欢别人。”

威尔·史密斯的前妻谢莉·赞皮诺承认，要和现任妻子融合生活，贾达·萍克特·史密斯．虽然两人说他们现在的关系很好，但贾达承认，“有时我们不得不‘假装来实现它。’”在他们努力融入家庭的过程中，界限被打破了——比如贾达责骂赞皮诺和威尔的儿子——这需要时间和过程中的很多原谅。必威betway安卓app

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——Nedra Glover Tawwab (@NedraTawwab)2022年5月10日

“要达到我们不经常考虑这个问题的程度，还有很多工作要做。我说“经常”，因为我们觉得一旦我们原谅了一个人，我们就永远不应该原谅他触发塔瓦布说。“但也有一些事情会继续触发我们，比如如果有人发送另一条DM，或者如果你看到了什么，闻到了什么，这些记忆可能会回来。”她建议把它看作是“治愈”，而不是“治愈”。这是一个持续的、积极的过程，而不是最终的结果。

克莱默说，她过去常常避免开车经过某家酒店，因为她知道她的前男友曾在那里和其他女人睡过。但后来她开始故意开车经过酒店，试图让自己感觉一切都在掌控之中。Tawwab说，这是一个很好的例子。暴露疗法，或将一个人置于与他们的痛苦来源相同的情况下。“把自己暴露在扳机下，把它压扁，”她解释说。有时候，稍微被触发一下是有帮助的，这样你就可以练习管理出现的情绪，而不是完全回避它们，说服自己你已经克服了。

最后，“宽恕是你自己的情感过程，”Tawwab解释道。“你要接受现状”——不管你想要多快或多慢。

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