什么是“传真”，它能帮助夫妻更好地吵架吗?治疗师权衡利弊

自从现代短信出现以来，我们就一直在用短信和新的迷恋对象调情，告诉亲人我们平安到家了——还有，发送消极攻击竖起大拇指emojis．但现在，一些夫妇提倡通过短信——又名“fexting”——来吵架，据《纽约时报》报道．

简单地说，发短信就是一场短信大战。但它远不止于此。这是一场情感的芭蕾，只不过所有的舞蹈都是你的手指在跳。这不仅适用于长期关系:当第二次约会在最后一刻取消时，这一方法也适用。这也有助于发送字面意义上的“最后一句话”一种顺其自然的情况．发短信并不歧视。只要你有手机，觉得委屈，你就有能力发短信。但这对你的人际关系有益吗?这有待商榷。

“很多人用短信来交流更激烈的情绪，因为他们不想伤害伴侣的感情，或者不想让伴侣在谈论困难的事情时听到自己声音中的情绪。”阿尔卑斯山脉和队友精神病精神健康护士执业医师，APRN, PMHNP告诉POPSUGAR。“发短信是一个很有用的工具，但情侣们在开始之前应该先制定一些基本规则。”

就像任何冲突一样，有执照的夫妻咨询师Leslyn Kantner说你应该避免人身攻击而是关注事实和感觉。还有，把你们之间的信息保密。她说:“在‘发短信’的过程中，有一种倾向是与外人分担战斗，这通常是一种禁忌。”“很多时候，我看到一群人在短信回复上合作，不费什么力气就会升级负能量。感觉得到认可很好，但‘抗争’需要重新聚焦在相关人员身上。”另外，一定要给对方回应的时间。如果要求你立即做出反应，你很可能会情绪化，而不是给出深思熟虑的贡献。

考虑在下次比赛时发短信吗?POPSUGAR采访了一些夫妻咨询师，讨论了发短信的利与弊，在开始发短信之前应该设定什么界限，以及如果你不喜欢对抗的话可以选择其他的打架方式。

什么是Fexting?

Fexting是指发短信时发生的争吵。有时它是自发的，就像被误解的标点符号引起的反弹。但也有一些夫妇是故意使用短信的。“发短信是情侣们交流感情的新方式，”安特维说。当夫妻面对面时，他们很容易陷入争吵，并互相抨击。有时这种对抗会导致刺耳的言语，很难收回或原谅。“发短信让情侣们有机会处理自己的情绪，而不会在对方面前显得太脆弱——至少他们是这么认为的!”

安特维曾与几对已婚夫妇合作，他们在面对面讨论某个问题之前，用短信争吵来解决问题。她说:“手机的出现使情侣之间的交流比以往任何时候都更容易，但也带来了一系列全新的问题。”虽然把发短信作为一段健康关系的一部分是可能的，但她不建议因为发短信而吵架。“尽可能面对面地交谈。”

用传真有什么好处?

Kantner说她不喜欢通过短信来解决问题。“对我来说，这种即时性会让事情变得复杂，”她说。“另一个复杂的是，‘发短信’会让你一整天都有战斗的能量。”除非我们放下手机，离开它，否则我们可能会在精神上陷入积极的争论中。“这让人精疲力尽，很难离开。”

但她确实说把你的感受写下来是有好处的。肯特纳说:“写一封书面回复需要花点心思。”他建议，如果你一定要用短信回复，那就在Notes应用程序中单独写或打出来，让它浸透，以确保信息传达了你的意图，然后复制粘贴到文本中。安特维对此表示赞同，并补充道:“把你的想法写下来，让你有时间思考到底是什么让你烦恼或担心。”使用短信的其他好处包括:

• 给你时间冷静下来。当我们沮丧的时候，我们的大脑处于一种“战斗或逃跑”模式而且很难清晰地思考。“远离这种情况，你可以让自己的身体冷静下来，这将帮助你思考得更清楚，并以一种更有建设性的方式做出反应。”希瑟·威尔逊LCSW, LCADC, CCTP的执行董事。主显节健康,说。
• 允许休息。如果争吵变得太激烈，在对话中休息一下是有帮助的。威尔逊说，这将有助于防止事情进一步升级，给你们双方时间冷静下来，整理自己的想法。
• 避免说一些你会后悔的话。当我们生气的时候，我们经常会说一些言不由衷的话。“发短信可以让你在发送之前编辑你要说的话，”威尔逊补充道。

解决冲突的其他方法是什么?

如果你们的关系还没有准备好接受面对面的对抗，除了发短信，还有其他的交流方式。以下是一些夫妻解决冲突的替代方法:

• 使用调解人或治疗师。安特维说:“如果夫妻双方都想在一起，但又觉得自己无法把问题说出来，这就很有用了。”
• 试着面对面交谈(或通过电话)。安特维说:“你可以更公开地交谈，而不用像发愤怒的短信那样担心伤害对方的感情。”
• 把它写下来。在开始任何类型的讨论之前，考虑每个人的强烈感受。安特维说:“这样一来，在这段时间里，双方都不会因为说了什么而感到威胁。”“每个人对接下来发生的事情都有更多的控制权。”
• 写“冲突日记”这是一个你们轮流在上面写东西的笔记本。Kantner说:“他们每个人都要写24小时的日记，在把日记发给伴侣之前，他们会被要求编辑自己的记录。”“这让每个人都有时间表达自己的不满，并检查情绪是否持续。”什么是感情坚持?Kantner说:“如果我昨天对它很生气，18个小时后我仍然有这种感觉，那就值得一提了。”如果没有，那就顺其自然吧。在恋爱关系中，选择我们的目标很重要。”