试试这些治疗师在恐慌发作时让自己冷静下来的技巧之一(抓个橘子!)

感到恐慌发作会超级可怕，情绪化，势不可挡。心跳加速、颤抖或呼吸短促等症状会使你感觉失去控制。这些治疗师或心理学家的技术可以帮助你停止这种感觉，让你感觉更好。一个技巧可能比另一个更适合你，你可能更喜欢使用一个而不是另一个，这取决于情况。还要知道，你并不是唯一一个有这种感觉的人，如果你经常感到恐慌，寻求帮助吧。

如果你感到焦虑或沮丧，需要帮助寻求帮助或资源，打电话给美国焦虑和抑郁协会(1-240-485-1001)或全国精神疾病联盟(NAMI)(1-800-950-6264)。你也可以发短信“NAMI”到741741或发邮件到info@nami.org。

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