以下是医生希望你知道的关于节育期间体重变化的事情

想要减肥的动机是健康的(例如，出于健康原因，甚至只是出于个人喜好，只要它不与有害的习惯有关，比如饮食失调)可以是一个有益的目标。疾病控制与预防中心报告即使是适度的减肥(体重的5%到10%)也能改善血压、血胆固醇和血糖。

但减肥可能是一个挑战，有人说在节育期间更难。事实上，一些开始节育的女性抱怨体重问题获得．专家说从生育控制中增加的体重通常是最小的，一般来说是很少的;然而，这可能会让你怀疑是否有可能通过避孕来减肥。POPSUGAR采访的医生向我们保证，只要有时间和耐心，你的减肥目标不会因为你在避孕而受到影响。以下是开始之前你需要知道的事情。

激素节育会导致体重增加吗?

激素避孕方法会增加血液中的孕激素水平。就像孕激素的自然波动一样导致腹胀和体重增加在月经前的日子里，避孕措施中发现的激素也会起作用。

这是因为孕激素与水分潴留有关，安德里亚·亚历山大她是德克萨斯州的一名委员会认证的妇产科医生，著有《《黑人孕产妇死亡率:我们的反击》告诉POPSUGAR。“(它还)刺激脑干中负责消化等功能的部分，增加饥饿感。”这就是为什么经期前后你会有食欲，或者在开始避孕后你会注意到食欲的变化。但这并不意味着节育导致体重增加是不可避免的。亚历山大博士解释说，这是高度个体化的，一些避孕方法比其他方法更容易导致体重增加。

哪种避孕方法对减肥目标的影响更小?

“有很多关于常见的节育副作用的研究。研究表明，避孕药、环、贴片和宫内节育器不会让你增重或减肥。”根据美国计划生育协会．然而长效可逆的方法，如Depo-Provera注射剂或生育控制植入物(又名Nexplanon)实际上可能导致体重的变化。例如,在一项跟踪Depo-Provera使用者的研究中在36个月的时间里，参与者的平均体重增加了11.25磅，体脂率增加了3.4%。黑人女性在使用长效避孕方法时也最有可能体重增加，研究显示．但亚历山大博士再次强调，“用某种方法增重并没有明确的数字，”因为每个人的身体反应都不一样。

激素避孕会让减肥变得更难吗?

不，不应该。但减肥效果因人而异，无论你是否采取了避孕措施。

Emily VinZant，医学博士她是一名专门从事肥胖医学的认证家庭医生，必威betway安卓app也是堪萨斯大学的临床副教授，她告诉POPSUGAR，她经常看到病人在开始激素节育后不久就抱怨体重增加。但文赞特博士说，这并不意味着一个人不能成功减肥。话虽如此，你的身体可能需要几个月经周期来适应节育，因此，几个月的时间来了解它如何影响你的减肥进程。亚历山大博士指出，如果你一直在努力减肥，那么在采取节育措施，尤其是采用长效节育方法时，你可能会继续在减肥方面遇到困难。这就是为什么与你的医生讨论你的病史并共同决定哪种方法适合你和你的健康目标是很重要的。

想知道如何避孕减肥吗?VinZant博士说，不管你是否采取避孕措施，减肥的原则都是一样的——你需要均衡饮食，经常锻炼。如果你需要一些指导，一定要和你的医生或注册营养师谈谈。亚历山大医生还建议用日记来记录你的进展——你和你的医生都可以回顾一下。

——亚历克西斯•琼斯补充报道