森林浴如何缓解我的季节性抑郁症
我开始每周出去一次，这有助于缓解我的季节性抑郁症
从我记事起，我的情绪就一直如此随着季节的变化．我在密歇根长大，那里的冬天感觉就像八个月那么长缺少阳光真的会付出代价。在父母把家搬到佛罗里达之前的那个冬天，我清楚地记得，自从我们最后一次见到太阳以必威betway安卓app来，感觉已经过去了整整一个月。当我年轻的时候，我从来没有真正理解为什么在那些寒冷的月份里我感到如此悲伤，或者为什么阴沉的天空几乎命令我呆在床上。但成年后，当我了解到季节性情绪失调(SAD)，一切都开始滴答作响。
这种到户外呼吸新鲜空气的行为被称为shinrin-yoku或“森林浴”，它有无数的好处，包括改善情绪。
悲伤的是一种不受季节变化影响的抑郁症．症状通常在秋天开始，这时白天变短，但也有可能在春天发作。而每个人经历SAD的方式都不一样在美国，我第一次注意到自己有抑郁的感觉，对做事情缺乏兴趣，精力很低，而且易怒。事实证明，这些季节性症状比我所遭受的非季节性抑郁症更令人沮丧，因为写日记、冥想、正念甚至治疗等方法似乎都没有多大帮助。
幸运的是，当我上大学时，一切都改变了。这是一个新的篇章，我想尝试尽可能多的新事物，了解我喜欢什么和不喜欢什么，并尝试形成新的爱好。住在佛罗里达，有很多机会去接触大自然，无论是海滩、小溪或春天，还是穿过树林的自然小径。我很早就知道我喜欢户外活动——徒步旅行、游泳，甚至只是坐着——花更多的时间在大自然中似乎有助于我的季节性抑郁症。显然，我并不孤单，因为这种到外面呼吸新鲜空气的行为被称为shinrin-yoku或“森林浴”，它有无数的好处，包括改善情绪。
在森林浴中，你被鼓励去感受周围世界的风景、气味和声音，没有技术障碍，也没有任何议程。你甚至可以练习感恩为了进一步个性化体验。有些人觉得有很多绿色植物的茂密森林最令人放松，但我喜欢找一个有水的地方。瀑布或涓涓细流的声音非常让我平静下来．
我认为森林浴对我如此有帮助有几个原因。在冬天的几个月里，当我经历季节性抑郁时，黑暗让一切都在一起运转。当我醒来开始一天的生活时，天已经黑了，当我回家时，天又黑了。冬天让一切都变得灰暗，但当我走到大自然中，色彩依然鲜艳。我看着树叶变化，然后飘落，这些安静的时刻让我感到平静。
虽然治疗和冥想对控制任何类型的抑郁症都很重要，但不可否认的是，森林浴对我的克服有多大帮助。当我感到SAD的症状悄悄袭来时，没有什么比走出家门，欣赏周围的美景更好的了。
