我四年级的老师教了我一种放松技巧，我和我的孩子们一直沿用至今

我学过的最好的放松技巧是我四年级的老师教给我的。她会关灯，教我们双脚着地坐着，双臂放在身体两侧。然后，她会打开CD(是的，我自己也在变老)，里面播放着轻柔的音乐，温柔的声音会让我们集中精力放松我们的脚，想象它们融化在地板上。接下来，它会指导我们放松脚踝，然后是腿部。这种情况会持续下去，直到我们的整个身体摆脱任何紧张．

起初，这似乎有点奇怪。我的同学们会傻笑，因为在学校做这么不寻常的事情感觉很尴尬。然而，没过多久，这个简单的练习就变成了我所期待的事情。在忙碌的一天中，这感觉就像一种小小的享受，一种停下来，慢下来一分钟，只是呼吸的方式。我当时不知道，但这是我的第一次冥想的体验．

作为一个成年人，我发现当我试图安静下来进行冥想时，这种练习很有帮助。关键是去除外界的刺激，集中精力放松身体各个部位。当我开始走神时，我又回到这个练习，想象我的身体正在融化在地板上。

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这位老师也教过我们呼吸技巧直到今天我还在使用。每当我需要进行工作面试，在人群面前讲话，或做任何其他让我心跳加速的事情时，我记得慢慢地深吸气，数五下，再屏气五下，再慢慢呼气数五下。我一直这样做，直到我的心率变慢，焦虑从我的身体中消失。这是我教给我三个儿子的技巧帮助他们冷静下来当他们接受免疫接种或需要做一些让他们感到焦虑的事情时。这很简单，但对成人和儿童都有效。

有时候，我想我们忘记了孩子们也会有压力;尤其是在我们现在经历的动荡时期。教孩子们从小就学会自我照顾，有助于他们养成健康的习惯，在未来管理压力。压力是我们所有人都必须面对的问题，长期的压力会导致健康问题放松和冥想技巧对我们的身心健康有真正的好处．

我不太记得我在四年级时学了什么，但我记得这位老师会在课堂的最后五分钟左右帮助我们放松——这是老师给我的最好的礼物之一。